163两性网冬天排湿气吃11种食物，
冬季去除湿气的食物
1.生姜
生姜具有解表祛湿的功效。可以从皮上切五六片，放入沸水中。等待几分钟后再饮用。如果觉得姜水的味道难以下咽，也可以加点红糖调味，这对于怕感冒、痛经的人尤其有好处。值得提醒的是，仅仅在菜肴中加入生姜调味并不能起到祛湿的作用；辣椒虽然也能开胃助消化，但祛湿效果一般。
2.赤小豆
具有健脾、利湿、消肿、解毒的功效。西方营养中，小豆含有较多的皂甙，可以刺激肠道。因此，它有很好的利尿作用，可以解酒、解毒，对心脏病、肾病也有好处。 水肿；而红小豆的膳食纤维较多，具有润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、排毒抗癌、预防结石、强壮减肥等作用。并且含有丰富的叶酸，所以孕妇和哺乳期的妈妈应该多吃红豆，它有促进乳汁的作用。需要祛湿健脾的人，可以将鲮鱼和红小豆一起煮。
3.扁豆
中医认为，扁豆味甘，入脾、胃经，主要用于治疗脾虚湿盛、体倦乏力、食少、便溏、水肿等。中医书上提到，扁豆味甘而不甜，气味香而不香，性温和，颜色微黄，最符合你的气质。扁豆是健脾利湿的良药。扁豆含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、多种维生素和膳食纤维。小扁豆富含B 族维生素。
4、鲫鱼
鲫鱼能健脾祛湿，且富含动物蛋白，对脾胃不和有帮助。如果与薏仁等健脾祛湿的食材一起食用，效果会更好。汤中最好用白鳞鲫鱼，民间称为白鲫鱼。中医认为，它具有养胃虚弱、益气健脾、利尿消肿的功效。
5.大麦
《神农本草经》 列为高档产品。能祛湿、益肠胃、消水肿、健脾和胃，长期使用可轻身益气。大麦更有利于胃肠吸收。经常感到疲倦、没有精神的人可以多吃一些。此外，大麦还具有谷物中最高的纤维，脂肪和热量低，是减肥的最佳主食。大麦还富含蛋白质、维生素、矿物质和糖。也是一种美容食品。经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺和色斑，改善肤色，还可治疗病毒感染引起的疣。有一定的治疗作用。
6.冬瓜
冬瓜性味甘、淡、凉。可利尿、消肿、清热、解毒。适合口干、水肿、排尿困难等人群。冬瓜含钠量低，因此具有显着的利尿作用，可以阻止碳水化合物转化为脂肪，减少水钠潴留，消耗体内脂肪。是肾病患者、水肿患者的理想蔬菜。
7.淮山
山药味甘，性平，入脾、肺、肾经。具有健脾、润肺、固肾、填精等多种功效。历史上与牛膝、熟地、菊花并称为淮南四大远销药材。淮山四大药材中，淮山名列第一。据说，淮山家族的铁棍就是王。淮山与其他药材搭配使用，有很好的健脾祛湿作用。富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，不仅能健脾润肺，养胃补肾，固肾固精，明耳明目，助五内功。脏腑、强健筋骨，还能增强人体免疫力。益心安神、止咳平喘、延缓衰老、滋养肌肤。
8. 燕麦
燕麦可以润肠通便，促进排便，使大便变大、水样较多。它与纤维共同作用，促进胃肠蠕动，起到通便、解毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝是不错的选择。搅打的时候还可以加入其他的食材，比如苹果、葡萄干，营养丰富，还能促进排便！
9.玉米
玉米具有调节食欲、降浊利尿等功效，因此成为最常见的食物，也是冬季最适合祛湿的食物。可以说，玉米的营养成分非常丰富。钙含量与牛奶相当。丰富的维生素E可减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤老化等；较多的膳食纤维有润肠通便的作用。可加速致癌物质及其他毒物的排泄；丰富的烟酸可降低血清胆固醇浓度、甘油三酯等；所含的玉米黄质可以有效对抗年龄相关性黄斑变性。
10.香菇
香菇是四大山珍之一。它们被称为植物和肉类女王。它们是备受推崇的药用食品。香菇性味甘平，归肝、胃经。对气血亏虚、不耐疲劳等有调节作用，尤其是野生香菇，益气祛湿效果更佳。由于野生香菇大多生长在山坡上相对潮湿的地方，对湿气的防御力很强，它的除湿功能主要来源于此。
11.绿豆
中医认为，绿豆可以解毒，帮助体内毒素的排出，促进身体的正常新陈代谢。绿豆可解酒精中毒、野菌中毒、砷中毒、有机磷农药中毒、铅中毒、头皮屑中毒、老鼠中毒等，绿豆还含有降低血压、血脂的成分。吃绿豆芽可以治疗缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的口腔和阴囊炎以及缺乏维生素C引起的坏血病。绿豆芽脱下的豆皮称为绿豆皮，具有清热解毒、明目去翳的作用。
冬季祛除湿气的食谱
1、苹果枸杞红糖小米粥
材料：苹果1个，小米50克，红糖适量，枸杞适量。
做法：准备小米、枸杞、红糖、苹果；将小米用清水洗净；将苹果去皮，切成块；将小米、苹果放入汤锅中加适量水，用大火煮沸，然后转小火煮20分钟；加入枸杞、红糖；继续小火煮10分钟。
2.红豆莲藕汤
材料：莲藕1节，红豆100克，水适量。
做法：准备好材料；红豆洗净，用水浸泡四十分钟；莲藕洗净，去皮，切块；将莲藕和红豆放入锅中，一次加入适量的水；用大火煮沸；将整锅倒入预热好的电炖锅中；大火煮2小时。如果喜欢吃咸的，可以加盐调味。如果你想要清淡，就不需要加盐。
3.鸭架冬瓜粉丝汤
材料：鸭架500克，盐适量，八角适量，姜片适量，料酒适量，冬瓜适量，水适量，葱花适量，姜片适量挂面。
做法：将鸭架上的鸭皮全部去掉，多切掉臀部，斩块备用；冬瓜切片，姜切片，准备大料两份；砂锅内烧开一锅水，加入姜片和八角料；加入适量料酒；再次煮沸，加入切好的鸭架，盖上锅盖煮50分钟； 50分钟后加入冬瓜片；加入洗净的粉丝煮2分钟；最后加入适量的盐煮沸，放入碗中，撒上一些葱花。
4.燕麦片、蜜豆、荷包蛋
材料：燕麦片20克，蜜豆适量，鸡蛋适量，牛奶适量。
做法：取一个砂锅（保温性能好），普通锅就行，加一点水，烧开；水开后，关火，将鸡蛋打入锅中（水开时不要打散鸡蛋，水溅很容易把鸡蛋打散）；盖上锅盖，小火煮5分钟左右（时间根据个人喜好，如果喜欢糖蛋的话，45分钟左右就够了；如果喜欢全熟，可以稍微久一点）；打开盖子，你会发现荷包蛋已经准备好了。将牛奶煮沸并立即关火。倒入蜜豆，搅拌均匀。搅拌均匀。将速溶燕麦片倒入碗底。将荷包蛋舀入碗中。把奶蜜豆舀出来，舀到碗里。能。
99位热心医生温馨提醒：健脾利湿的同时，还要减少内湿的形成。因此，应少吃油腻食物、西瓜等寒凉水果以及冰制品等寒凉食物。烹调生菜、大白菜、苦瓜等寒性蔬菜时，最好加入葱、姜，以降低其寒性。
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