163两性网冬季手脚冰凉吃什么好，
冬天天气寒冷，很多人都会手脚冰凉，尤其是女性。冬天手脚冰冷可以通过饮食来治疗。下面我们就来看看冬季手脚冰凉的食疗方法。
冬天手脚冰凉吃什么食物最好？
1、萝卜
长期作息不规律、缺乏运动、心肺功能较差的人也是怕冷的人。怕冷的主要原因是器官功能不正常或新陈代谢不良。这种感冒证多见于体质虚弱的人、患有慢性胃病的人以及器官功能衰退的老年人。对于这类怕冷的人，建议经常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜可以增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液循环，从而调节脏腑、温补身体；洋葱可以增强抵抗力。
2、羊肉
羊肉富含优质蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养成分。可以补充足够的热量和维生素，达到冬季保暖的效果。
3. 韭菜
韭菜是一种兴奋滋补良药，具有健胃、提神、温经的作用。每100克食用部分含蛋白质22.8克，脂肪0.2O.5克，碳水化合物2.46克，并含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了其温补作用。韭菜还含有挥发性的硫化丙烯，味道辛辣，能刺激食欲。
4、坚果类，如核桃、芝麻、花生等
坚果含油量高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为，坚果性温、味甘，能补肾、强身。健脑、强心、强体、御寒。冬天吃坚果与肾有关，可以增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它还是健脑、美容、抗衰老的有益食物，所以冬季多吃坚果作为补充是非常有益的。
5.红枣
民间有“一日吃三枣，百岁不显老”的说法。想要皮肤好，就在粥里加入红枣。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃的功效。大枣富含环磷酸腺苷，是人体能量代谢必需的物质。可增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
6.生姜
中医认为，生姜能止呕、散寒。现代药理研究认为，生姜还含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于洋葱、大蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，促进消化。它还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止胆固醇在肝脏和血清中蓄积。
7.豆腐
豆腐富含维生素B2，维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。它可以减少日常工作和活动中身体热量的快速流失。它不仅有助于维持能量，还可以帮助您提高耐寒能力。
8.龙眼
龙眼俗称龙眼，历史上有南龙眼、北参之称。中医认为，龙眼味甘，性温。归心、脾经，滋养气血，有助于泻火润燥。阴虚内热者不宜使用。痰火湿盛而停饮者不宜服。
9.山药
山药主要用于补伤处虚损，祛除寒热邪气，补中益气。经常食用可以缓解女性手脚冰凉。
10.当归
中医认为，手脚冰冷是由于冬季阳气不足，气血不能输送到四足末端所致。当归能养血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷。吃点当归、羊肉汤可以补气、补气。特别适合气血循环不佳、手脚冰凉的女性。一些产后虚寒的女性也可以通过多吃来补血、滋补身体。
11.红参
红参是人参的熟制品。具有大补元气、生脉、活血之功效。红参对于气血不足、偏阳虚者是很好的补品。如果出现经常感冒、手足不温、头晕乏力、四肢无力、容易疲劳、气短、胃部有冷感等症状，可以服用红参。人参补品。
12.枸杞
枸杞是冬季进补的好选择。枸杞是极好的滋补品，含有人体必需的多种营养成分，其中蛋白质约20%，脂肪约10%，糖约40%，其余30%为无机盐和多种维生素。症状包括肝肾阴虚、腰膝酸痛、视力弱、糖尿病等。
13.海参
海参又称海中人参。每100克海参含蛋白质高达50克，并富含镁、铁、锌等微量元素。它在体内的热代谢中起着重要作用。不仅能暖身，也是糖尿病、高脂血症、冠心病患者的理想食品。
14.蜂蜜
每天坚持服用适量的蜂蜜，可以补充人体所需的各种元素，增强身体免疫力。可以选择滋养、调节分泌的蜂蜜。最好从您熟悉的养蜂场购买新鲜的纯蜂蜜。一般市面上出售的蜂蜜大多是经过加工处理的，长期服用不会有效果。
冬季治疗手脚冰凉的偏方
1. 蘑菇北豆腐
材料：北豆腐1块、干香菇6个、青蒜（或蒜苗）3个、姜1小块、葱1段、大料1个、花椒8粒、桂皮1小段、1/老抽2茶匙，生抽1汤匙，香菇精、糖各1茶匙，香油少许，盐适量。
实践：
1、干香菇洗净，用温水浸泡（水里可以放一点糖，泡出来的香菇更入味）。使用前取出并沥干（保留蘑菇水）。如果很大，把它们切成两半。
2.豆腐切块，加水煮沸，捞出沥干。
3.锅热后，加入油，将豆腐块放入锅中，煎至两面金黄。
4、青蒜洗净切段；将生姜切碎；将葱切成小段；准备花椒、八角和肉桂。
5.锅中烧热冷油，小火爆香葱、姜、桂皮、八角、花椒。
6.倒入炸好的豆腐，转中火，仔细翻炒。
7. 分别倒入香菇和香菇水（不要倒入沉在底部的杂质）直至淹没材料。
8. 倒入青蒜，加入老抽、生抽和蘑菇精。用大火煮沸，然后转小火煮至汤浓稠。最后加入糖、香油和盐搅拌均匀。
2. 胡萝卜洋葱汤
材料：胡萝卜半个，洋葱半个。
实践：
1.胡萝卜切成银杏叶状，洋葱切成1厘米宽的片。将它们在水中浸泡一会儿，然后沥干。
2、锅中烧热香油，然后将洋葱炒至透明，加入胡萝卜继续炒。
3.加入高汤，煮沸，除去浮沫，小火煮。
4.根据个人口味加盐。
3、生菜木耳炒山药
材料：山药1个，黑木耳适量，生菜1个，红辣椒1个，盐，葱，香油，白醋，植物油，白糖少许。
实践：
1、山药去皮切片，放入滴有白醋的水中浸泡片刻，然后放入加少许盐的沸水中快速焯一下，沥干水分。
2、木耳加少量盐和淀粉，温水浸泡，浸泡后撕成小块，在热水中快速焯一下，沥干备用。
3.生菜去皮切片，红辣椒洗净切丁备用。
4、炒锅中放入适量食用油，加入生菜、红辣椒、木耳翻炒片刻。加入山药片快速翻炒。加入适量盐、少许白糖、香油。搅拌均匀，然后关火即可食用。食用。
4、当归附子羊肉汤
材料：羊肉750只，熟附子4-5克，当归10克，甘草片10克，八角、肉桂各少许，生姜2片。
实践：
1、羊肉洗净，切块；将煮熟的附子、当归、甘草片、生姜（去皮）分别用清水洗净，用刀背将生姜拍碎。
2、将所有备用材料放入砂锅中，加适量水，大火煮沸，然后小火煮3小时，调味即可食用。
5.枸杞红枣桂圆红糖水
材料：红枣5-6颗，桂圆4-5颗，枸杞7-8颗，红糖1小块。
做法：每晚煮水饮用，一般半小时以上。
6、番茄美容壶
材料：西红柿2个，豆包30克，水1000cc，枸杞10克，番茄酱4汤匙，盐1茶匙。
实践：
1、西红柿洗净，去蒂，切成小块；将豆包放入沸水中焯一下，沥干水分，切成小块，备用；将枸杞洗净，沥干，备用。
2.取汤锅，加入1000cc水，煮沸。加入步骤1 中的番茄块和豆包块，煮沸。
3.加入枸杞，盖上锅盖，小火煮5-6分钟。食用前加入调味料。
7、素豆腐滋补锅
材料：莲藕60克，土豆40克，胡萝卜30克，豆腐40克，杏鲍菇80克，水800cc，何首乌40克，人参20克，茯苓2片， 1汤匙盐。
实践：
1、莲藕、土豆、胡萝卜洗净去皮；将杏鲍菇和豆腐洗净备用。
2、莲藕、胡萝卜切片；将土豆和杏鲍菇切成方块，豆腐切成厚片。
3.取汤锅，加入800cc水，煮沸。加入步骤1 的莲藕片、胡萝卜片和土豆块，煮。
4. 继续加入步骤2的豆腐片、杏鲍菇片和所有药材，盖上锅盖，小火煮5-6分钟，加盐调味即可食用。
8、芝麻油白菜养生锅
材料：大白菜250克，杏鲍菇100克，面筋100克，生姜30克，香油3汤匙，水1200cc，枸杞5克，酱油2汤匙。
实践：
1. 将白菜、杏鲍菇、面筋洗净；白菜切段，杏鲍菇、面筋切小片；将姜皮擦洗干净，除去污垢，切片备用。
2.锅中烧热麻油，加入姜炒香，加入步骤1的白菜炒软。
3. 将1200cc水和方法1的剩余材料加入锅中煮沸。加入枸杞，盖上锅盖，小火煮5-6分钟。加入调味料并搅拌均匀。
冬季手脚冰冷的饮食原则
1、温热性食物，如牛羊肉、狗肉等；南方气候温和，较适宜吃鸡、鸭、鱼等甘温性食物。尽量少吃梨、荸荠等寒性水果。
2、吃芝麻、花生。富含维生素E及多种营养素，可帮助维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力。维生素E还具有扩张血管的作用，可以增强四肢末梢的血液循环。
3、多吃洋葱、辣椒等能帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
总而言之，多吃坚果。胡萝卜可以通过日常膳食补充来温补身体，比如核桃、芝麻、松子等坚果；蔬菜如韭菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等；以及杏、桃、木瓜等水果，是佐餐的最佳选择。其他食物如牛羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等均属温性食物，手脚冰凉的人宜选用。
99位热心医生温馨提醒：冬季除了通过食疗治疗手脚冰凉外，还应该通过运动给身体加热。尤其是冬天，人变得懒惰，不敢动，导致血液流通不畅，容易出现手脚麻木、冰凉的情况，所以在冬天我们适当做一些运动，帮助血液循环。
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