冬季手脚冰凉吃什么好,
冬天天气寒冷,很多人都会手脚冰凉,尤其是女性。冬天手脚冰冷可以通过饮食来治疗。下面我们就来看看冬季手脚冰凉的食疗方法。
冬天手脚冰凉吃什么食物最好?
1、萝卜
长期作息不规律、缺乏运动、心肺功能较差的人也是怕冷的人。怕冷的主要原因是器官功能不正常或新陈代谢不良。这种感冒证多见于体质虚弱的人、患有慢性胃病的人以及器官功能衰退的老年人。对于这类怕冷的人,建议经常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜可以增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液循环,从而调节脏腑、温补身体;洋葱可以增强抵抗力。
2、羊肉
羊肉富含优质蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养成分。可以补充足够的热量和维生素,达到冬季保暖的效果。
3. 韭菜
韭菜是一种兴奋滋补良药,具有健胃、提神、温经的作用。每100克食用部分含蛋白质22.8克,脂肪0.2O.5克,碳水化合物2.46克,并含有大量的胡萝卜素、维生素B2等,保证了其温补作用。韭菜还含有挥发性的硫化丙烯,味道辛辣,能刺激食欲。
4、坚果类,如核桃、芝麻、花生等
坚果含油量高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为,坚果性温、味甘,能补肾、强身。健脑、强心、强体、御寒。冬天吃坚果与肾有关,可以增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外,它还是健脑、美容、抗衰老的有益食物,所以冬季多吃坚果作为补充是非常有益的。
5.红枣
民间有“一日吃三枣,百岁不显老”的说法。想要皮肤好,就在粥里加入红枣。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃的功效。大枣富含环磷酸腺苷,是人体能量代谢必需的物质。可增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
6.生姜
中医认为,生姜能止呕、散寒。现代药理研究认为,生姜还含有植物杀菌素,其杀菌作用不亚于洋葱、大蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,促进消化。它还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止胆固醇在肝脏和血清中蓄积。
7.豆腐
豆腐富含维生素B2,维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。它可以减少日常工作和活动中身体热量的快速流失。它不仅有助于维持能量,还可以帮助您提高耐寒能力。
8.龙眼
龙眼俗称龙眼,历史上有南龙眼、北参之称。中医认为,龙眼味甘,性温。归心、脾经,滋养气血,有助于泻火润燥。阴虚内热者不宜使用。痰火湿盛而停饮者不宜服。
9.山药
山药主要用于补伤处虚损,祛除寒热邪气,补中益气。经常食用可以缓解女性手脚冰凉。
10.当归
中医认为,手脚冰冷是由于冬季阳气不足,气血不能输送到四足末端所致。当归能养血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷。吃点当归、羊肉汤可以补气、补气。特别适合气血循环不佳、手脚冰凉的女性。一些产后虚寒的女性也可以通过多吃来补血、滋补身体。
11.红参
红参是人参的熟制品。具有大补元气、生脉、活血之功效。红参对于气血不足、偏阳虚者是很好的补品。如果出现经常感冒、手足不温、头晕乏力、四肢无力、容易疲劳、气短、胃部有冷感等症状,可以服用红参。人参补品。
12.枸杞
枸杞是冬季进补的好选择。枸杞是极好的滋补品,含有人体必需的多种营养成分,其中蛋白质约20%,脂肪约10%,糖约40%,其余30%为无机盐和多种维生素。症状包括肝肾阴虚、腰膝酸痛、视力弱、糖尿病等。
13.海参
海参又称海中人参。每100克海参含蛋白质高达50克,并富含镁、铁、锌等微量元素。它在体内的热代谢中起着重要作用。不仅能暖身,也是糖尿病、高脂血症、冠心病患者的理想食品。
14.蜂蜜
每天坚持服用适量的蜂蜜,可以补充人体所需的各种元素,增强身体免疫力。可以选择滋养、调节分泌的蜂蜜。最好从您熟悉的养蜂场购买新鲜的纯蜂蜜。一般市面上出售的蜂蜜大多是经过加工处理的,长期服用不会有效果。
冬季治疗手脚冰凉的偏方
1. 蘑菇北豆腐
材料:北豆腐1块、干香菇6个、青蒜(或蒜苗)3个、姜1小块、葱1段、大料1个、花椒8粒、桂皮1小段、1/老抽2茶匙,生抽1汤匙,香菇精、糖各1茶匙,香油少许,盐适量。
实践:
1、干香菇洗净,用温水浸泡(水里可以放一点糖,泡出来的香菇更入味)。使用前取出并沥干(保留蘑菇水)。如果很大,把它们切成两半。
2.豆腐切块,加水煮沸,捞出沥干。
3.锅热后,加入油,将豆腐块放入锅中,煎至两面金黄。
4、青蒜洗净切段;将生姜切碎;将葱切成小段;准备花椒、八角和肉桂。
5.锅中烧热冷油,小火爆香葱、姜、桂皮、八角、花椒。
6.倒入炸好的豆腐,转中火,仔细翻炒。
7. 分别倒入香菇和香菇水(不要倒入沉在底部的杂质)直至淹没材料。
8. 倒入青蒜,加入老抽、生抽和蘑菇精。用大火煮沸,然后转小火煮至汤浓稠。最后加入糖、香油和盐搅拌均匀。
2. 胡萝卜洋葱汤
材料:胡萝卜半个,洋葱半个。
实践:
1.胡萝卜切成银杏叶状,洋葱切成1厘米宽的片。将它们在水中浸泡一会儿,然后沥干。
2、锅中烧热香油,然后将洋葱炒至透明,加入胡萝卜继续炒。
3.加入高汤,煮沸,除去浮沫,小火煮。
4.根据个人口味加盐。
3、生菜木耳炒山药
材料:山药1个,黑木耳适量,生菜1个,红辣椒1个,盐,葱,香油,白醋,植物油,白糖少许。
实践:
1、山药去皮切片,放入滴有白醋的水中浸泡片刻,然后放入加少许盐的沸水中快速焯一下,沥干水分。
2、木耳加少量盐和淀粉,温水浸泡,浸泡后撕成小块,在热水中快速焯一下,沥干备用。
3.生菜去皮切片,红辣椒洗净切丁备用。
4、炒锅中放入适量食用油,加入生菜、红辣椒、木耳翻炒片刻。加入山药片快速翻炒。加入适量盐、少许白糖、香油。搅拌均匀,然后关火即可食用。食用。
4、当归附子羊肉汤
材料:羊肉750只,熟附子4-5克,当归10克,甘草片10克,八角、肉桂各少许,生姜2片。
实践:
1、羊肉洗净,切块;将煮熟的附子、当归、甘草片、生姜(去皮)分别用清水洗净,用刀背将生姜拍碎。
2、将所有备用材料放入砂锅中,加适量水,大火煮沸,然后小火煮3小时,调味即可食用。
5.枸杞红枣桂圆红糖水
材料:红枣5-6颗,桂圆4-5颗,枸杞7-8颗,红糖1小块。
做法:每晚煮水饮用,一般半小时以上。
6、番茄美容壶
材料:西红柿2个,豆包30克,水1000cc,枸杞10克,番茄酱4汤匙,盐1茶匙。
实践:
1、西红柿洗净,去蒂,切成小块;将豆包放入沸水中焯一下,沥干水分,切成小块,备用;将枸杞洗净,沥干,备用。
2.取汤锅,加入1000cc水,煮沸。加入步骤1 中的番茄块和豆包块,煮沸。
3.加入枸杞,盖上锅盖,小火煮5-6分钟。食用前加入调味料。
7、素豆腐滋补锅
材料:莲藕60克,土豆40克,胡萝卜30克,豆腐40克,杏鲍菇80克,水800cc,何首乌40克,人参20克,茯苓2片, 1汤匙盐。
实践:
1、莲藕、土豆、胡萝卜洗净去皮;将杏鲍菇和豆腐洗净备用。
2、莲藕、胡萝卜切片;将土豆和杏鲍菇切成方块,豆腐切成厚片。
3.取汤锅,加入800cc水,煮沸。加入步骤1 的莲藕片、胡萝卜片和土豆块,煮。
4. 继续加入步骤2的豆腐片、杏鲍菇片和所有药材,盖上锅盖,小火煮5-6分钟,加盐调味即可食用。
8、芝麻油白菜养生锅
材料:大白菜250克,杏鲍菇100克,面筋100克,生姜30克,香油3汤匙,水1200cc,枸杞5克,酱油2汤匙。
实践:
1. 将白菜、杏鲍菇、面筋洗净;白菜切段,杏鲍菇、面筋切小片;将姜皮擦洗干净,除去污垢,切片备用。
2.锅中烧热麻油,加入姜炒香,加入步骤1的白菜炒软。
3. 将1200cc水和方法1的剩余材料加入锅中煮沸。加入枸杞,盖上锅盖,小火煮5-6分钟。加入调味料并搅拌均匀。
冬季手脚冰冷的饮食原则
1、温热性食物,如牛羊肉、狗肉等;南方气候温和,较适宜吃鸡、鸭、鱼等甘温性食物。尽量少吃梨、荸荠等寒性水果。
2、吃芝麻、花生。富含维生素E及多种营养素,可帮助维生素B的吸收,增强神经的抗寒能力。维生素E还具有扩张血管的作用,可以增强四肢末梢的血液循环。
3、多吃洋葱、辣椒等能帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
总而言之,多吃坚果。胡萝卜可以通过日常膳食补充来温补身体,比如核桃、芝麻、松子等坚果;蔬菜如韭菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等;以及杏、桃、木瓜等水果,是佐餐的最佳选择。其他食物如牛羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等均属温性食物,手脚冰凉的人宜选用。
99位热心医生温馨提醒:冬季除了通过食疗治疗手脚冰凉外,还应该通过运动给身体加热。尤其是冬天,人变得懒惰,不敢动,导致血液流通不畅,容易出现手脚麻木、冰凉的情况,所以在冬天我们适当做一些运动,帮助血液循环。
冬季手脚冰凉吃什么好,以上就是本文为您收集整理的冬季手脚冰凉吃什么好最新内容,希望能帮到您!更多相关内容欢迎关注。