163两性网秋季补血的食物有哪些，
秋季是最适合补血的季节，所以秋季想要补血的人不妨多吃一些补血的食物。下面我们就来看看秋季有哪些食物可以补血。
1.红枣
民间有句话说，要想皮肤好，一日吃三颗枣。大枣味甘，性温，归脾、肺经。具有补气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、疲倦失眠等患者的保健佳品。
2、龙眼肉
龙眼肉有补气血、益智安神、安神、安胎等功效。可用于心脾两虚、气血不足所致的失眠健忘、心悸眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中天然铁含量最丰富的，每100克含铁42.5毫克。它们无愧于水果中补血水果的称号。一般建议将桑葚干煮成粥。每天吃一碗桑葚粥，不仅可以补血，还可以美容。但孕妇应谨慎使用。
4.核桃
中医认为，核桃性温、味甘、无毒，有健胃、养血、润肺、养心的功效。《神农本草经》 核桃被列为上品，长期服用可以轻身、益气、延年益寿。唐代孟慎在《:010—30000》中写道，吃核桃仁可以开胃、滋润血管、使筋骨细嫩。可以说是补血佳品。
5.当归
中医认为，当归具有活血、补血的功能。因此，对于月经不调、贫血、痛经的女性来说，每天吃一些当归，有助于缓解经期不适。
6、紫葡萄干
专家表示，紫葡萄是一种很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且，葡萄在干燥过程中，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的营养成分远高于果肉），这也有利于葡萄干中一些稳定营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化剂。事等.
7.花生
中医认为，花生的功能是调和脾胃、养血止血、降血压、降血脂。其中，补血止血的功能主要得益于花生外面的红色层。中医理论认为，脾主血，气虚的人容易出血。花生红衣之所以能养血止血，正是因为它能补脾胃之气。这在中医里叫补气止血。
8.芝麻
中医认为，黑色食物入肾，肾能生血，因此黑芝麻能有效促进补血。
9.金针菇
金针菇具有养血、平肝、利尿消肿的作用，可治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。蘑菇是含铁量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可用于纠正贫血。
10.紫米
紫米味甘，性平，归肝、脾经。它含有比白米更高含量的B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养成分。经常食用可以补血、益气、滋补身体。滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
11.黑豆
黑豆味甘，性温。它们归脾、肾经，滋肾生精生髓，还可以增强脾胃的运化功能。肾虚、血虚的人多吃有好处。经常食用可以抗衰老、增强活力。
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