163两性网调理肠胃的12种最佳食物，
胃肠道是人体最重要的器官之一，但我们却一直在伤害它。比如大量吃刺激性食物、暴饮暴食等都会对胃肠道造成很大的伤害。所以我们在享受美食的同时，也需要调理肠胃。下面小编就给大家介绍一下调理肠胃的最佳食物。
调理肠胃最好的食物
1.酸奶
经常吃酸奶有助于补充胃里的益生菌。益生菌可以减轻炎症并消除胃肠道疾病引起的疼痛和腹胀。
2.全麦食品
肠道中的纤维不仅有助于益生菌的生长，还能加速食物通过消化系统的速度。为了预防胃肠道疾病，专家建议食用同时含有可溶性和不溶性纤维的食物（例如燕麦）。请少吃精制谷物，多吃全麦面包、面食和谷物。
3、魔芋豆腐
减肥圣品魔芋豆腐中含有成束的水凝胶纤维，极大地促进肠道蠕动的生理功能，减轻其每天承受的各种压力。另外，魔芋豆腐中膳食纤维的主要成分是葡甘露聚糖，能在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效保持肠道处于健康状态的活动。
4.海带
中医专家指出，海带是碱性食物。它含有丰富的碘，可以促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化。它有助于放松肠道并缓解便秘。而且热量低，膳食纤维丰富，可以加速排便。道的运动。此外，海带还含有海藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶并将其排出体外的能力。它可以预防白血病，同时排毒减肥，一石二鸟。
5、黑木耳
黑木耳是肠道减龄的最佳兼职工。其中所含的植物胶具有很强的吸附能力，可以在短时间内吸收残留在肠道内的灰尘、杂质等不健康物质，并将其浓缩。从体内排出体外，净化血液，洗涤肠道。
6.苹果
国外有句谚语：一天一苹果，医生远离我！它对健康最明显的作用是：它所含的半乳糖醛酸和果胶促进肠道排毒，最大限度地减少肠道内的毒素；其中的可溶性纤维有效增加粪便的排出功能，让您告别腹部脂肪，保证肠道正常循环。
7.花生
研究表明，花生对于增强肠道功能非常有效。这是因为花生入脾经，有养胃、健脾、滑肠、润燥的功效。而且，独特的植酸、植物甾醇等特殊物质也会增加肠道的韧性，不断增强抵抗外界入侵的能力。
8.山药
山药中所含的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能提高脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少乏力、腹泻等有治疗作用；山药中的尿囊素可以帮助胃粘膜。对溃疡病有很好的辅助治疗作用。
9.豆类
黑豆和芸豆富含纤维，也有益于治疗胃肠道疾病。不过，由于纤维有时会引起腹胀和胀气，所以肠胃功能不好的人一开始不宜吃太多豆类。
10.橘子皮
橘子皮促进消化的主要作用是其所含的挥发油对消化道有刺激作用，可以增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
11.芦笋
绿芦笋提供益生菌。这些益生菌可以进一步刺激舒缓胃益生菌的生长。当您无法获得新鲜芦笋时，冷冻芦笋也可以起到同样的作用。
12. 牛肚
牛肚性平、味甘。过去有很多医学理论：小肚调和脾胃，补脾胃，补脾胃，补脾胃。羊肚也具有与牛肚相同的功能，适合脾虚的人食用。
调节胃肠道的饮食原则
1、多吃谷类为主食。为了让我们的胃肠道变得更强健，我们还是需要多吃一些含有益生菌的食物。所以，从主食的角度来说，我们最好多吃一些谷物。因此，早餐中可以添加一些红薯、芋头等，不仅增加膳食纤维，还能有效促进肠胃蠕动。
2、多吃土豆、豆类。所谓的土豆和豆类有很多，比如紫薯、红薯、红薯、土豆、绿豆、红豆等等，当我们把这些土豆和豆类添加到主食中时，还是很能充饥的。出色地。
3、多吃根类食物。这些食物主要有胡萝卜、芹菜等，这些水果和蔬菜有助于胃肠道的消化。因为它含有丰富的膳食纤维，对胃肠道的消化特别有帮助。如果做汤的话还是不错的选择。另外，对于根类食物，我们还是可以选择苹果、橙子等，它们含有较多的纤维，对肠胃健康和预防癌症有很好的作用。
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