163两性网女性吃什么可补肾健脾，
女性一到中年，就容易出现肾虚、脾虚的情况，从而导致腹胀、食欲不振、眼袋浮肿、黑眼圈加深等。因此，女性中年时期补肾健脾非常重要。那么，女性应该吃什么补肾健脾呢？
补肾健脾的食物
1、栗子。具有健脾、养胃、补肾、强骨的功效。
2.核桃。能补肾固精、温肺平喘。还能补气血、润燥润肠。
3、红枣。秋天吃红枣。是滋阴润燥、补肺益气的滋补食品。如果能与银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。
4、苦瓜。苦瓜具有清热、疏心火、解毒、明目、益气填精的功效。
5.山药。其特点是补而不滞、不燥不热，适合男女老幼、病弱者、健康体弱者食用。
6.莉莉。具有补肺润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳等功效。
7.白扁豆。初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服汤，可清热利湿，健脾胃，增进食欲。
8、莲藕。生藕能清热生津止渴；煮熟的莲藕可以健脾开胃、益血。有句话说，夏季宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜老年。
9. 鳗鱼。秋季吃鳗鱼不仅补益力强，而且对人体血糖也有一定的调节作用。可以烤鳗鱼片、炖鳗鱼、炒鳗鱼丝、鳗鱼粥等。
10.花生。深秋花生成熟时，磨成粉，煮汤或煮食。不建议油炸它们。
补肾健脾的食谱
1、莲子芡实粥
莲子50克，芡实15克，大米300克。将三种味道一起煮。多加点水，以免粥太稠。莲子可以健脾宁心，芡实可以健脾补肾。经常饮酒可以缓解压力，防止因工作压力引起的失眠等不适。
2、健脾补肾三味粥
加白术15克，何首乌10克，枸杞20克，白米5两。将白术、何首乌放入锅中煮沸。一段时间后取出，将汤与枸杞、大米一起煮至香。具有健脾补肾的功效。白术易补气健脾，首乌能补肾、补血、健脑、黑发、宁心，枸杞则能补血补肾。
3.腰果炒虾仁
虾仁150克，腰果100克，百合、芹菜适量，蛋白1个，姜、蒜少量，盐、料酒、水淀粉、高汤、食用油各适量。将买来的虾洗净，加入蛋清和少量盐，拌匀，腌制一会儿。将百合去皮切片，洗净。将芹菜洗净，切成段。将生姜和大蒜切成薄片，放在一边。用高火煮沸。水，加入百合焯水1分钟，捞出浸入冷水中；锅中热油，放入腰果煎至金黄色，捞出，然后放入虾，轻轻摊开，待虾卷曲熟透后捞出；将锅中多余的油倒掉，留少量底油。加热后加入蒜片、姜片炒香。加入芹菜和百合，翻炒，加入虾仁、料酒、盐。将高汤烧开，倒入水和淀粉勾芡；最后撒上腰果，翻炒均匀即可食用。腰果富含优质脂肪酸和维生素，具有润肺化痰、补肾健脾的作用。
4.蘑菇牛肉汤
选好蘑菇10克，提前浸泡1-2小时。将30克瘦牛肉裹上面粉。汤沸腾后，加入蘑菇，然后加入牛肉片。同时加入适量的味精、盐、香油。煮沸后，就可以了。这道蘑菇牛肉汤可以健脾补血。
5、全鸭冬瓜汤
冬瓜（带皮）100克，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1条，芡实、薏米各15克，荷叶半张。将以上材料全部加入，煮至鸭肉熟透，加少许盐调味。具有清热滋阴、健脾除湿、补肾利尿的功效。适合熬夜饥饿时作为补品。
6、枸杞炒肉丝
枸杞20克，瘦猪肉100克，青笋30克，植物油、盐、酱油、味精、淀粉适量。锅中烧热油，放入肉丝、青笋炒香，加入泡好的枸杞和调味料略炒，起锅装盘。枸杞味甘，入肝、肾经，可滋补肝肾；青笋性寒、苦，能清热、补筋骨、益五脏。适合肾阴虚的人食用。
7、山药饭
山药、莲肉、米仁、扁豆各30克。分别清洗并切碎。将莲肉去皮，煮去芯，与粳米同煮。它可以作为日常膳食食用。比较适合脾虚泄泻的人食用。食欲不振。
8.炸牛肚土豆丝
将熟牛肚50克切丝，土豆（土豆）80克。切成丝，用水冲洗，除去表面淀粉。油锅热后，加入少许葱丝和蒜末，然后加入牛肚丝和土豆丝，翻炒，加入适量的牛肉汤、盐和味精，土豆丝球就做好了。
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