163两性网补气理气的七种家常食物，
中医认为，气虚源于先天不足、后天脾胃失调、久病、年老体弱、劳脑过度等。其实，一些家常食物是可以补气的。下面小编就给大家介绍一下补气理气的家常食物。
1. 栗子
板栗性味甘温，具有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。栗子中含有的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维可以降低患高血压和冠心病的风险。板栗的钙含量较高，是极好的补钙食品，对预防和治疗骨质疏松症有效果。
2.山药
它被称为神的食物。《本草纲目》李说：山药补肾气，健脾胃，止泻止痢，化痰涎，润泽皮毛。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。不热也不燥，味道温和。吃完后不用担心腹胀、便秘等问题。
3.土豆
由于对人体有很多好处，土豆也被称为地下水果。土豆具有突出的补胃气功能。此外，它们还具有补气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强体、美容抗衰老等功效。土豆富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。马铃薯食品风靡全球，与其丰富的营养价值不无关系。
4.香菇
香菇是四大名珍之一。它被誉为植物皇后、最美味的蔬菜。对气血亏虚、经常疲劳的人有调理作用。《本草纲目》 人们认为蘑菇具有益胃肠、化痰理气的作用。
5、小米
小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的功效。尤其适合脾胃虚弱的人食用。常被用作妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1和无机盐含量明显高于大米。小米粥煮好后放置一段时间，粥的表层会凝结一层薄膜状的物质。这是粥油，可以保护胃粘膜，防治胃十二指肠溃疡。
6.番茄
番茄是十大补气理气食物之一。据营养学家研究，每人每天吃50g-100g新鲜西红柿，即可满足人体对多种矿物质和维生素的需要。西红柿含有番茄红素，可以抑制细菌；它们含有苹果酸、柠檬酸和糖，可以帮助消化。它富含维生素A原，在人体内可转化为维生素A，从而促进骨骼生长，防治佝偻病、干眼症、夜盲症和某些皮肤病。西红柿含有果酸，不仅可以降低胆固醇水平，而且对高脂血症也有好处。
7、红米
红米含有丰富的淀粉和植物蛋白，可以维持人体正常体温，补充消耗的能量。它富含磷、维生素A、维生素B，不仅可以改善营养不良、夜盲症、脚气病等问题，还能有效缓解疲劳、精神不振、失眠等症状。它还含有丰富的多种营养成分，尤其是铁，可以补气、理气、预防贫血。其所含的泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质具有抑制致癌物质的作用，尤其是预防结肠癌。
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