老人抵抗力差吃什么食物,
随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐减弱,身体的抵抗力越来越弱。那么老年人免疫力差该怎么办呢?小编推荐几种提高免疫力的食物。
1.乳制品
乳制品不仅是提供钙的良好食品,而且还含有大量的蛋白质、维生素(包括维生素D)和矿物质。这些要素都是对抗骨质疏松症的关键要素。美国营养指南建议每个人每天食用3 份低脂乳制品。它还建议每天进行负重运动以增强骨骼。
2.牛蒡
牛蒡能强化人体内最硬的蛋白质胶原蛋白,提高体内细胞活力。促进体内细胞增殖,强化和强化白细胞和血小板,使T细胞以3倍的速度增长,增强抵抗力,提高抗癌效果。牛蒡具有明显的降血糖、降血脂、降血压、补肾壮阳、润肠通便、抑制癌细胞生长和扩散、清除水中重金属等功效。是一种理想的天然保健食品。
3、萝卜
萝卜是一种常见的家常食材。它不仅价格便宜,而且含有大量的营养成分。萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂,使得食物本身就含有免疫作用,食用后可以提高人体的抵抗力。另外,萝卜的制作方法还有很多种。除炒、炖外,还可生吃。您可以根据个人口味选择您喜欢的方式。
4.蜂蜜
蜂蜜是一种非常好的健康食品。服用后可以提高人体的免疫力。此外,对内分泌也有一定的调节作用。经常食用蜂蜜可以保持身体活跃,还具有预防癌症的作用。
5.西红柿
这些在夏天呈鲜红色的西红柿富含风味和番茄红素,番茄红素是一种抗氧化剂,有助于预防某些癌症。西红柿还提供丰富的维生素A 和C、钾和植物化学物质。
6、香菇
蘑菇是很多人都喜欢吃的食物。它们含有人体所需的多种维生素和微量元素。尤其是其中所含的香菇多糖,可以增强人体的抵抗力。老年人如何提高免疫力?吃香菇是一个非常好的选择。
7.浆果
根据美国的研究,蓝莓是抗氧化剂含量最高的水果,其次是蔓越莓,其次是黑莓和草莓。浆果的颜色来自花青素色素,它是中和自由基的抗氧化剂。这种自由基会导致癌症、心脏病等慢性疾病。浆果,尤其是蔓越莓,还可以预防尿路感染。
8、灵芝
灵芝是我国古代就被广泛使用的名贵中药材。服用灵芝可以很好的增强身体的抵抗力。这是因为灵芝中含有多糖和丰富的锗元素,对身体非常有益。锗元素可以很好地提高人体新陈代谢的速度,有效延缓细胞的衰老,还具有很好的抗癌作用。
9、紫薯
紫薯是红薯的一种。红薯除了营养价值外,还有其他的营养价值。紫薯含有硒和花青素。花青素是使紫薯呈现紫色的成分,这是紫薯与红薯的主要区别。花青素具有很强的抗氧化作用,可以增强人体的抵抗力。再加上优质的膳食纤维,特别适合老年人食用。
10.海参
海参的药用成分非常丰富。此外,它们还富含胶原蛋白、微量元素和维生素。经常食用海参可以起到很好的壮阳补肾的作用。只有肾脏好了,老年人的健康才会越来越好。
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