163两性网老人抵抗力差吃什么食物，
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐减弱，身体的抵抗力越来越弱。那么老年人免疫力差该怎么办呢？小编推荐几种提高免疫力的食物。
1.乳制品
乳制品不仅是提供钙的良好食品，而且还含有大量的蛋白质、维生素（包括维生素D）和矿物质。这些要素都是对抗骨质疏松症的关键要素。美国营养指南建议每个人每天食用3 份低脂乳制品。它还建议每天进行负重运动以增强骨骼。
2.牛蒡
牛蒡能强化人体内最硬的蛋白质胶原蛋白，提高体内细胞活力。促进体内细胞增殖，强化和强化白细胞和血小板，使T细胞以3倍的速度增长，增强抵抗力，提高抗癌效果。牛蒡具有明显的降血糖、降血脂、降血压、补肾壮阳、润肠通便、抑制癌细胞生长和扩散、清除水中重金属等功效。是一种理想的天然保健食品。
3、萝卜
萝卜是一种常见的家常食材。它不仅价格便宜，而且含有大量的营养成分。萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂，使得食物本身就含有免疫作用，食用后可以提高人体的抵抗力。另外，萝卜的制作方法还有很多种。除炒、炖外，还可生吃。您可以根据个人口味选择您喜欢的方式。
4.蜂蜜
蜂蜜是一种非常好的健康食品。服用后可以提高人体的免疫力。此外，对内分泌也有一定的调节作用。经常食用蜂蜜可以保持身体活跃，还具有预防癌症的作用。
5.西红柿
这些在夏天呈鲜红色的西红柿富含风味和番茄红素，番茄红素是一种抗氧化剂，有助于预防某些癌症。西红柿还提供丰富的维生素A 和C、钾和植物化学物质。
6、香菇
蘑菇是很多人都喜欢吃的食物。它们含有人体所需的多种维生素和微量元素。尤其是其中所含的香菇多糖，可以增强人体的抵抗力。老年人如何提高免疫力？吃香菇是一个非常好的选择。
7.浆果
根据美国的研究，蓝莓是抗氧化剂含量最高的水果，其次是蔓越莓，其次是黑莓和草莓。浆果的颜色来自花青素色素，它是中和自由基的抗氧化剂。这种自由基会导致癌症、心脏病等慢性疾病。浆果，尤其是蔓越莓，还可以预防尿路感染。
8、灵芝
灵芝是我国古代就被广泛使用的名贵中药材。服用灵芝可以很好的增强身体的抵抗力。这是因为灵芝中含有多糖和丰富的锗元素，对身体非常有益。锗元素可以很好地提高人体新陈代谢的速度，有效延缓细胞的衰老，还具有很好的抗癌作用。
9、紫薯
紫薯是红薯的一种。红薯除了营养价值外，还有其他的营养价值。紫薯含有硒和花青素。花青素是使紫薯呈现紫色的成分，这是紫薯与红薯的主要区别。花青素具有很强的抗氧化作用，可以增强人体的抵抗力。再加上优质的膳食纤维，特别适合老年人食用。
10.海参
海参的药用成分非常丰富。此外，它们还富含胶原蛋白、微量元素和维生素。经常食用海参可以起到很好的壮阳补肾的作用。只有肾脏好了，老年人的健康才会越来越好。
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