163两性网女性皮肤粗糙吃什么，
许多女性皮肤粗糙。对于一些女性来说，这种皮肤状况不应该出现在这个年龄段，所以需要吃一些食物来缓解皮肤粗糙。小编为皮肤粗糙的女性推荐饮食。
1.豆类
各种豆类食品在我们的生活中很常见，但专家提醒，皮肤粗糙的人一定要多吃这些豆制品。无论是大豆食品还是其制品，都含有大量的植物雌激素。经常食用可以有效补充女性雌激素，从而滋养肌肤。很多时候，女性之所以皮肤粗糙，与体内雌激素减少密切相关。
因此，此时一定要注意多吃一些富含雌激素的食物，比如黄豆、绿豆、黑豆等，这些食物中所含的雌激素不仅可以有效滋养皮肤，还可以预防乳腺癌。
2.维生素A
各种富含维生素A的食物对于皮肤保养、护肤非常重要。专家提醒，想要保持皮肤细嫩光滑，日常生活中应多吃富含维生素A的食物。这是因为维生素A可以维持皮下组织细胞的健康生存，从而保护和滋养皮肤。除了直接服用维生素A片来补充外，各种富含维生素A的食物也是必不可少的。
生活中含有维生素A的食物有很多。常见的有动物肝脏、海鲜、鱼、黄油和鸡蛋，还有大白菜、荠菜、西红柿、茄子等。
3、莲藕
多吃莲藕对于皮肤粗糙等情况也有很好的缓解作用。这是因为莲藕含有大量的维生素C和矿物质。这些营养素对皮肤具有良好的药理作用。而且，莲藕还具有非常有效的止血作用，因此可以直接影响心脏健康。大量研究发现，莲藕可以促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。
莲藕的吃法有很多种。莲藕除了直接吃外，还可以煮成粥来吃。如果与莲子搭配，滋润皮肤的效果会更好，也可以榨莲藕汁来喝。
4.芝麻
芝麻对于女性来说绝对是美容佳品。为了保持美丽的肌肤，很多女性在日常生活中大量食用芝麻。芝麻之所以滋养肌肤，是因为芝麻含有丰富的亚油酸和维生素E，这些营养物质可以改善末梢血管紊乱，使皮肤更加柔软。
5、红薯
红薯可以使全谷物的外皮变得光滑。红薯和其他含有活性成分的蔬菜一样，含有熟蛋白和多种酶成分，具有滋补强壮作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤和腿部。
6. 真菌
真菌可以缓解便秘引起的皮肤粗糙。木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是美容护肤的好食品。由于木耳含有膳食纤维，也适合因便秘而导致皮肤粗糙的人食用。木耳与大枣煎服，效果加倍。
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