163两性网胖宝宝的五个饮食建议，
很多家长都希望自己的孩子胖乎乎的，但是很多孩子胖乎乎的都是因为孩子的体重超标了。如果宝宝的体重超过标准，就会对孩子的消化吸收系统造成损害，所以我们要注意胖宝宝的饮食。下面小编为大家介绍一下胖宝宝的饮食建议。
1.减少脂肪食物的摄入
有些妈妈认为，宝宝减肥应该从主食开始。这个观念是错误的。因为主食中所含的碳水化合物会转化为糖，可以供给大脑发育的需要。每顿饭的主食只要不超标就可以。最好从减少脂肪食物的摄入量开始。有的妈妈认为只要让宝宝少吃肥肉就够了，而宝宝吃瘦肉的时候根本不会控制。事实上，100克瘦猪肉含有16.7克蛋白质和28.8克脂肪。因此，瘦猪肉实际上并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。吃太多瘦猪肉会大大增加动物脂肪的摄入量。
2.改变零食种类
对于习惯吃零食的孩子，可以用纯牛奶、酸奶等低脂高纤维食物代替平时的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖高热量的零食。和水果。减少饮料摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水是人体最健康、最经济的水分来源。
3、进餐定时定量
一日三四餐的时间要相对固定，吃的食物量也应该相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，还要食用一定量的新鲜水果和蔬菜。消耗的总热量应占一天总热量的30%。同时，适当减少晚餐的进食量。如果孩子睡前感觉饿了，可以让孩子喝一杯鲜牛奶。这样既不会增加胃肠道的负担，又有利于孩子睡眠。
4、尽量自己做饭吃
如今，为了节省时间，人们更喜欢外出就餐或直接购买半成品或成品。这类食品一般热量和脂肪含量较高，导致生产过程中营养成分大量流失，很容易导致人体营养缺乏或营养过剩。因此，我们倡导有规律的家庭饮食，力争一日三餐中在家吃两餐，让孩子享受更愉快的用餐氛围，提高健康水平。
5、烹饪味道尽量清淡
烹调食物时，尽量少加刺激性调味品。食物应蒸、煮或冷煮，以减少宝宝食用油的摄入量。
6.放慢吃饭速度
慢慢咀嚼可以帮助孩子品尝食物，提高饥饿耐受力和食欲敏感性，找到进餐的自然停止点，避免暴饮暴食。还可以通过游戏，比如比赛看谁能咀嚼更长的时间，来培养宝宝慢慢咀嚼的习惯。
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