163两性网通便食物解决孕妇便秘问题，
生活中很多人经常受到便秘的困扰，尤其是孕妇。便秘比较严重，一些润肠通便的食物可以帮助孕妇解决这个问题。通便食物在日常生活中非常常见，我们身边很多常见的食物都有很好的通便作用。
1. 草莓
草莓营养丰富。它们含有多种维生素、矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等人体必需的营养成分。其中的胡萝卜素具有明目、养肝的功效。最重要的是，其中所含的果胶和膳食纤维可以帮助消化、清肠通便，对肠胃不适有滋养调理作用。
2. 玉米
玉米是五谷杂粮中良好的保健食品。它的膳食纤维含量非常高，可以刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有裨益。当然，它还具有利尿、降血压、增强新陈代谢、细化皮肤的功效。食用时请避免过量食用，否则可能会引起胃部不适和腹胀。
3. 大豆
大豆营养价值很高，又被誉为豆中之王、田间之肉。它们含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维可以促进排便，有助于改善孕妇便秘。黄豆不宜生吃，也不宜与生黄豆一起吃。
4.土豆
土豆是一种营养非常丰富、易消化的食物，有利于胎儿的发育，保护孕期健康。同时，其中所含的粗纤维可以促进胃肠蠕动，加速肠道内胆固醇的代谢。具有降低胆固醇和通便作用，对改善孕期便秘很有帮助。食用前请仔细观察。已发芽或变绿、变绿或变紫的土豆不可食用。
5.扁豆
小扁豆富含蛋白质和多种氨基酸、维生素和矿物质。经常食用可以健脾胃、增进食欲、调理皮肤、提高注意力。豆荚含有丰富的膳食纤维，便秘的人经常食用，可以促进排便顺畅。煮的时间宜长不宜短。如果食用未煮熟的扁豆，可能会发生中毒。
6. 芋头
芋头营养丰富，是很好的碱性食品。它可以保护消化系统并增强免疫功能。孕妈妈常吃芋头，可以促进胃肠蠕动，帮助妈妈吸收消化蛋白质等营养物质，还可以清除血管壁上的脂肪沉积。对孕期便秘、肥胖症有良好的治疗作用。食用时请避免过量食用，否则可能会引起胃部不适和腹胀。
7、红薯
红薯富含多种有益于胎儿发育的营养物质。同时，它们所含的膳食纤维能有效刺激消化液的分泌和胃肠蠕动，促进排便。
8. 竹笋
竹笋富含B族维生素和多种矿物质。它们脂肪含量低、糖含量低、纤维含量高。它们可以促进肠道蠕动，帮助消化，消除食物堆积，预防便秘。
9. 卷心菜
卷心菜营养丰富，具有抗氧化、抗衰老功能，并富含维生素、叶酸和膳食纤维。多吃可以促进消化，预防便秘，提高人体免疫力。
10. 豌豆
豌豆富含人体所需的各种营养物质，促进新陈代谢，提高人体免疫力，有利于胎儿发育。其所含丰富的膳食纤维具有清洁肠道的作用。
11. 生菜
生菜营养极其丰富，含有多种维生素和丰富的矿物质。经常食用可以改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收，清除血液中的垃圾，给肠道排毒，预防便秘。
12.酸奶
酸奶营养丰富，含有鲜牛奶的全部营养成分。乳酸、醋酸等有机酸可以刺激胃液分泌，抑制有害菌的生长，净化肠道。
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