163两性网夏季失眠不烦忧，
1.水果催眠
过度疲劳、失眠的人可以通过睡前吃苹果、香蕉等水果来抵抗肌肉疲劳。如果将橙子、橙子等水果放在枕头边，它们的香味还可以促进睡眠。
2.小米催眠
小米除了营养丰富之外，其色氨酸含量也是谷物中最高的。中医认为，具有健脾、和胃、安眠之功效。
食用方法：取小米适量，加水熬成粥，晚餐或睡前食用。
3、鲜藕催眠
莲藕含有丰富的钙、磷、铁等及多种维生素。具有清热、养血、除烦的功效。可治疗血虚失眠。
食用方法：将新鲜莲藕用小火煎熟，切片后加入适量蜂蜜，随意食用。
4、莲子催眠
莲子清香可口，具有补心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证实，莲子中所含的去氧肾上腺素、芳香苷等成分具有镇静作用；食用后可以使人入睡。
5、大枣催眠
大枣味甘，含糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神之功效。
食用方法：每晚用大枣30-60克，加适量水煮熟，有助于入睡。
6、糖水催眠
如果因烦躁、愤怒而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑后，可以抑制大脑皮层，使人容易入睡。
7、生菜催眠
生菜中有一种乳白色的浆液，有镇静作用，而且无毒。最适合神经衰弱、失眠的人食用。
食用方法：将生菜连皮切片煮沸喝汤，尤其是睡前，有促进睡眠的作用。
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