163两性网橙子镇静安神，
1. 薄荷：减少头痛，提高反应能力
研究发现，薄荷可以解决人体40种常见的健康问题，如打嗝、咳嗽、感冒、恶心、呕吐、喉咙痛等，其清爽的味道还具有保健作用。美国嗅觉研究所的一项新研究发现，当薄荷通过口腔或鼻子吸收到体内时，视觉反应速度、记忆力和判断力都会增加，运动时的疲劳感也会减少。同时，这是减轻压力和焦虑的好方法。
纽约大学医学中心还发现薄荷在缓解疼痛方面效果更佳。研究人员将薄荷油喷洒到患者的麻醉面罩中后，手术期间麻醉剂和术后镇痛剂的使用量显着减少。美国惠灵耶稣大学也得出了同样的结论，证明薄荷具有缓解头痛的功效。
因此，当你紧张、焦虑、疲倦、头痛、或运动时，在家中种一棵薄荷树，或在纸巾或手帕上滴一滴薄荷精油，香味会持续很长时间；你也可以把它戴在手腕上，或者嚼一块薄荷口香糖，让清凉的气味和味道赶走坏心情和不适。
2.肉桂：提高警觉性
肉桂是常用的调味品，可以去腥解腻，对健康有很多好处。研究表明，肉桂中的肉桂醛和表儿茶素可以预防阿尔茨海默病。美国一项研究发现，肉桂的味道可以提高警觉性和判断力，尤其是对于车主来说。研究人员建议，经常长途驾车的人可以放一包肉桂粉制成的香包或肉桂香味的空气清新剂。
从中医角度来看，肉桂可以补肾、祛寒、强心。此外，肉桂富含抗氧化剂，可以帮助你对抗衰老。因此，您可以在日常饮食中添加更多的肉桂。除了做汤、做饭外，还可以在燕麦片、粥、咖啡中放入肉桂粉。
3、香蕉、苹果：抑制食欲
美国芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会的一项研究发现，让受试者在想吃香蕉和苹果时闻闻香蕉和苹果的味道可以帮助他们减轻更多体重。原理是这两种气味可以抑制食欲。饭前闻一闻，可以少吃。
4、柑橘类水果：镇静安神
奥地利的一项研究发现，经常闻橙子味的人更积极。中医认为，柑橘类水果的香气可以祛湿、醒脾、醒神。除了提神醒脑之外，当你不想吃饭的时候，闻一下橙子和柠檬的香味也能起到一定的缓解作用。此外，清爽的果香还具有镇静舒缓的作用。将橙子放在床头不仅有助于睡眠，而且其柔和的色彩也会让人感到温暖。
5、迷迭香：增强记忆力
迷迭香有淡淡的茶香，让人头脑清醒、心情愉快。一项新的研究发现，闻过迷迭香的大学生在记忆力测试中表现更好，并且更加警觉。迷迭香性温，能催眠、发汗、缓解头痛。浓郁的香气可以刺激神经系统，缓解大脑疲劳，提高记忆力，改善记忆力衰退，减轻头痛症状，对宿醉、头晕、紧张性头痛有舒缓作用。通常你可以在窗台上放一盆迷迭香，或者将它添加到食物中，煮出美味的食物。
6.薰衣草和茉莉花：陪你进入甜蜜的梦
研究表明，在有薰衣草精油香味的房间里睡觉，睡眠质量会提高20%。研究人员还发现，睡前闻薰衣草可以睡得更香，并且在夜间醒来的可能性更小。发表在《生物化学杂志》的一项研究声称，带着茉莉花的香味入睡可以改善失眠和焦虑。
睡眠研究中心专家指出，气味是睡眠环境的一部分，薰衣草和茉莉花的香味可以让人更加放松，睡得更香。建议家里养一些茉莉花或薰衣草，洗澡时在水中加入几滴薰衣草或茉莉精油。
虽然薰衣草的花香可以帮助睡眠，但有些人可能会对它过敏。睡眠呼吸系统疾病诊疗中心专家提醒，可以用天然水果香精代替，如苹果、菠萝、梨等。
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