163两性网身体不适怎么办，
1、消肿：吃芹菜
吃太多盐会导致体内水分失衡，导致水肿。黄瓜和芹菜等食物有助于排出体内多余的钠，从而缓解浮肿。
2、腹胀：吃木瓜
腹胀可能是肠道功能障碍的征兆。如果饭后感觉腹胀，可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维也能促进消化。每周吃几次木瓜，可以有效调节胃肠功能。
3、祛痘：多吃洋葱
洋葱、韭菜和大葱等富含硫磺的蔬菜可以抑制引起痤疮的炎症。这种食物最好生吃或稍微油炸。
4、时差反应：飞行时只喝水
时差综合症是指短时间内跨越多个时区而引起的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。在跨越时区飞行时，除了喝水以外最好不要吃太多东西。禁食可以帮助您的身体利用能量储存，第二天早上吃一顿正常的饭菜可以让您感觉神清气爽。
5、经前期综合症：吃菠菜
研究发现，缺铁的女性更容易患经前综合症（表现为烦躁、失眠、头痛、乳房胀痛等）。每天摄入20 毫克铁的女性比摄入少于10 毫克铁的女性患经前综合症的风险降低40%。专家建议多吃富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。
6、容易晒伤：多吃胡萝卜
通过调整饮食，可以增强皮肤的防晒能力，从内到外预防晒伤。专家表示，多吃富含类胡萝卜素的食物（如胡萝卜、菠菜、南瓜等）有助于预防紫外线的伤害。需要提醒的是，这些食物需要吃10到12周才能发挥防晒效果。
7、失眠：晚上吃一点东西
我们都知道睡前不要吃东西。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人烦躁。只有身心放松才能安然入睡，而饥饿的胃很容易在半夜叫醒你。建议睡前30分钟到1小时适当吃点东西，比如一小块全麦饼干、一把杏仁或者一根香蕉。
另外，睡前1~2小时喝一杯8盎司（约227毫升）的樱桃汁，可以明显改善长期失眠。无论是新鲜的、干的还是榨汁的樱桃，都可以对抗炎症，并且富含调节睡眠的褪黑激素。
8、脾气大：按时吃早餐
专家表示，早起后1至2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力差，中午之前会感到疲倦和困倦。早餐应包括全谷物、蛋白质和1至2种水果和蔬菜。此外，研究发现，饮食中缺硒的女性更容易感到抑郁和焦虑。硒的每日推荐摄入量为55毫克，可从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。
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