163两性网水果补肾，
板栗
栗子不仅含有大量淀粉，还含有蛋白质、维生素等营养成分。它们与枣子、柿子并称为硬核作物、木本谷物。是一种价廉物美、营养丰富的滋补品和滋补良药。中医认为，栗子具有补肾健脾、强身健骨、益胃平肝的功效。因此，栗子有“肾之果”的美誉。
每天早晚，将新鲜栗子放入口中，仔细咀嚼，直至口腔充满白色果肉，然后慢慢咽下，会收到良好的滋补和治疗作用。中老年人如果养成每天早晚吃510个生栗子干的习惯，可以有效防治肾虚、腰酸腿痛。
桑
桑葚自古作为食品和中药材，很早就被作为水果和中药材使用。传统医学和现代医学都认为桑葚是防病保健的佳品。 1993年，国家卫生部将桑葚列为食药兼用的农产品之一。
经测定，桑葚含有丰富的蛋白质、多种必需氨基酸、果糖和葡萄糖等易被人体吸收的成分；含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE及其他维生素和Fe、Ca、Zn等矿物质。元素、微量元素如硒、胡萝卜素、纤维素等。
其营养是苹果的10倍，葡萄的4倍。经常食用可以显着提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜。桑葚汁被医学专家誉为21世纪最佳保健食品。此外，还含有活性多糖、黄酮、芦丁等药理成分。
桑葚虽小，但味道鲜美。由于桑葚具有补肾、养血、强心、安神的药用功效，不少人在吃新鲜桑葚的季节后，常食用桑葚干来治疗失眠。
桑葚确实可以治疗神经衰弱，但同时其药性甘寒，吃多了容易郁滞脾脏，伤脾。老年人胃口不好，吃太多桑葚干很容易影响食欲，让人不想再吃东西。因此，专家强调，吃桑葚干不宜贪吃，而应饭后食用。但由于桑葚中含有大量膳食纤维，食后可促进肠道蠕动，所以便秘患者可以服用它来缓解排便。
荔枝
荔枝含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素C和粗纤维。
中医认为，荔枝味甘、性温，具有补气血、益精髓、生津和胃、益筋亮肤的功效。它不仅是健身美容的保健水果，还可用于治疗病后津液不足、肾虚遗精、脾虚健忘失眠等。
现代医学研究发现，荔枝能改善人体消化功能，改善血液循环，因而具有滋润、美容皮肤的功效；它可以改善人体机能，用于治疗阴寒疾病，并能改善人体贫血、肾阳虚等症状。会引起腰膝酸痛、失眠健忘等。
若体瘦，皮肤暗，取干荔枝10个，五味子10克，金樱子15克。水煎服，每日一剂，长期服用可强身健体、治疗疾病。但荔枝性温，不宜过多食用。内热、肝火旺盛的人不宜吃荔枝。
龙眼
龙眼味道鲜甜可口。是南方特产水果。这种水果是营养之王。龙眼经过去皮、去核、干燥等加工，可以长期保存。
龙眼肉有益心脾、益气血、安神之功效。这种补血食品在民间很有名。绝对是想要补血的家庭的首选。它的铁含量非常丰富。
此外，还含有大量维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，对健忘、心悸、神经衰弱、失眠等有良好的治疗作用。
桂圆滋阴补肾，益气润肺，开胃益脾。可用于治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后贫血等。
核桃
现代研究证明，核桃性温，味甘。富含纤维素、蛋白质、糖、脂类、无机盐和维生素等六大营养元素，具有极高的营养价值。具有清肺止咳、补肾壮阳、润肤乌发、润肠通便、养血安神、抗衰老等功效。
核桃入肺、肾、大肠三经。对肾虚引起的腰膝冷痛、精液滑、遗精、尿频、乏力、头发早白、咳嗽气短、畏寒、肠燥等症状有很好的预防和治疗作用。肺虚引起的便秘；并能强身健体、延年益寿。当与其他补充剂或滋补品一起使用时，核桃具有增强的滋养作用。
它的吃法有很多种。可生食、煮食、煮食、沾糖食、煮粥食、或泡酒食。生食可防治痰咳、失眠、头晕等症状；加盐同煮，可防治肾虚、腰痛、遗精、阳痿、健忘等，耳鸣、尿频等。可与多种菜肴搭配，烹制出多种美味佳肴，有助于开胃、健脾、消食、理气；用芝麻、莲子蘸糖，可以养血安神，补心健脑，还可以防治盗汗。泡酒有助于促进血液循环，缓解疼痛。
此外，还可制成美味的核桃仁罐头、核桃粉、核桃奶、蜜饯核桃仁等，也是各种高档糕点、糖果的辅助材料。
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