夏季养生先护心(夏季养心注意事项有哪些)

夏季养生先护心，

1.菠菜

预防心血管疾病。菠菜含有丰富的叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

2. 真菌

抗凝。研究发现，木耳中含有九种抗凝血物质，其作用与洋葱、大蒜相似。

3.海带

防止血管堵塞。海带是水溶性纤维，可以加速体内胆固醇的排出，防止动脉硬化。

4.芹菜

低血压。芹菜中所含的芹菜碱具有心血管保护功能。而且叶子的维生素C含量比茎要高。

5. 杏仁

防止血小板聚集。研究发现，即使每周吃一次坚果，也能将患心脏病的风险降低四分之一，特别推荐杏仁。

6. 大麦

降低胆固醇。大麦的降胆固醇作用并不逊色于燕麦片。它是一种水溶性纤维，可以加速肝脏中胆固醇的排泄。

7、黑芝麻

防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸可以保持血管弹性，防止动脉粥样硬化。

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