夏季养生先护心,
1.菠菜
预防心血管疾病。菠菜含有丰富的叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。
2. 真菌
抗凝。研究发现,木耳中含有九种抗凝血物质,其作用与洋葱、大蒜相似。
3.海带
防止血管堵塞。海带是水溶性纤维,可以加速体内胆固醇的排出,防止动脉硬化。
4.芹菜
低血压。芹菜中所含的芹菜碱具有心血管保护功能。而且叶子的维生素C含量比茎要高。
5. 杏仁
防止血小板聚集。研究发现,即使每周吃一次坚果,也能将患心脏病的风险降低四分之一,特别推荐杏仁。
6. 大麦
降低胆固醇。大麦的降胆固醇作用并不逊色于燕麦片。它是一种水溶性纤维,可以加速肝脏中胆固醇的排泄。
7、黑芝麻
防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸可以保持血管弹性,防止动脉粥样硬化。
夏季养生先护心,以上就是本文为您收集整理的夏季养生先护心最新内容,希望能帮到您!更多相关内容欢迎关注。