163两性网夏季养生的九大要点，
1、健脾祛湿
湿气是夏季的一大祸害。再加上夏季脾胃功能低下，人们常常会感到食欲不佳，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状。因此，应经常服用健脾利湿的药物。一般我们选择健脾、祛湿、化湿的产品，比如广藿香、莲子、佩兰等。
2、清热解暑
夏季气温高，尤其是农历三月，暑邪旺盛，人体心火旺盛。因此常用一些能够清热解毒、清心火的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛热。
3、补肺肾
中医认为，根据五行规律，夏季心火旺，肺金、肾水弱。注意滋补肺肾之阴。可以选用枸杞、生地黄、百合、桑葚以及酸味肺气的药物，如五味子等，防止出汗过多，体气亏损。
4、夏治冬病
什么是冬病夏治？也就是说，在夏季，人体与外界的阳气旺盛时，可以采用口服中药结合针灸、艾灸等外治方法来治疗一些冬季常见的疾病。例如，在容易冻伤的部位擦新鲜芝麻花，可以预防冬季冻伤；冬季用膏涂穴位可治疗哮喘、鼻炎。
5、根据自己的体质选择水果
夏天多吃水果对我们来说是有好处的，但是我们也要根据自己的体质来选择水果。例如，肠胃不好的人应该吃一些温和的水果，不要太甜或太酸。但体质虚寒、胃寒、胃溃疡的人此时不宜多吃西瓜等寒性食物。
6、烦躁往往与心脏有关
中医认为，心对应夏季，夏季心阳最盛，人容易出现烦躁、发脾气等症状。因此，夏季要特别注意心脏的护理，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果和粗粮，保持心情舒畅。
7.补充营养别忘了钾
平时要注意补充一些营养素，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、冬瓜、李子等新鲜蔬果；补充水分和无机盐，特别注意钾的补充，如豆类及其制品、蘑菇等；多吃具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜等。适当补充蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋等。
8、从冰箱里取出食物后不要急于进食。
胃肠道受到强烈低温刺激后，很容易导致生理功能障碍。人的胃肠温度一般在36左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2到8。最好放置一段时间再吃，而且一次不要吃太多，尤其是老人、小孩和老人。患有慢性胃炎、消化不良的人更要注意。
9.饮食清淡
夏季应遵循低脂、低盐、多维生素饮食，多吃蔬菜水果，增加苦味食物的摄入。中医五行理论认为，夏季心火当令，苦味食物虽有清热泻火、平喘止泻的作用，但能助心气、主肺气。因此，夏季不建议多吃，以免心火过盛。由于心火克肺金，辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气炎热，人们还是可以多吃些辛味之物，如辛辣的萝卜、葱、姜、蒜等，具有行气、活血、清窍、祛湿等功效，可以补肺气，尤其适合肺气虚的人。
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