163两性网夏季饮食养生吃什么好，
喝点粥
夏季炎热多雨，湿气重，易困脾。脾主运化，喜燥恶湿。湿热困脾，会影响脾运化的正常功能，从而影响胃的纳食能力，导致食欲不振。另外，天气炎热人容易烦躁，睡眠不好也会影响胃肠功能，导致食欲不振。因此，我们夏季一般的饮食原则是：清淡饮食。多吃清热、除湿、健脾开胃的食物，如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、西红柿等。还可以自制一些食疗粥，如山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等。
多吃苦味食物，多吃瓜、笋茶
与古代人相比，现代人往往营养过剩，温热过剩，身体更容易偏阳。夏季，更容易患上热病，体内火盛。可以多吃一些苦、凉的食物。民间有句话说，天热吃苦食，胜过吃补品。多吃苦味食物可以清热解暑，提神醒脑，健脾开胃，解毒消火。常见的苦味食物有苦瓜、苦菊、羽衣甘蓝、生菜、柚子、芦荟、莲子、荞麦、燕麦片、绿茶等。
吃清补饮食，喝点滋阴汤
由于其季节特点，易生湿热毒火，故不宜大补或温补，而宜清补。取一些能滋阴清热的食物，如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等，适当煮成汤，如老鸭苦瓜汤，海带汤等，不仅可以增强食欲、增强营养，还可以消暑、强身健体。
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