163两性网体内湿气重，当脾虚湿盛时，应健脾祛湿，排出体内多余的水分（利尿），或减少或排除引起机体免疫反应的物质。温补脾胃才是祛湿的最佳方法。温补脾脏，可以吃健脾食物，如鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药、莲子、黄瓜、五花肉、鸭肉等；祛湿可以吃小豆、薏米、生菜、扁豆、冬瓜等，也可以坚持经常喝来祛湿。湿饮料。湿气往往伴随着寒冷，所以要注意保暖，不要着凉，不要吃太冷的食物。以下是一些去除水分的好方法：
夏枯草炖肉
功效：清热利湿，清肝热
材料：猪横沥500克，夏枯草、茵陈各20克，生姜4片。
做法：1、将猪用水冲洗干净，去腥备用。 2、将夏枯草、棉艾、生姜、五花肉一起放入砂锅中，加水2500毫升。用大火煮沸，然后用小火煮约2小时，然后调味即可。
功能主治：猪横沥味微涩，补脾胃，助消化；夏枯草具有清肝明目、散结消肿的功效；茵陈具有清湿热、退黄的功效。因此，此汤能清热、祛湿、疏肝热，特别适合糖尿病患者食用。
淮山扁豆凤爪煲
功效：健脾祛湿，舒筋活络。
材料：山药15克，扁豆15克，芡实15克，糯米仁15克，鲜鸡爪200克（约10个），姜丝少许。
做法：先将鸡脚脱去衣服洗净，剪掉脚趾甲。将山药、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚、姜片一起放入砂锅中，加水2500毫升（约10碗水），大火煮沸，小火煮2小时。煮好后，加盐调味。
功能主治：汤中的鸡爪味甘平，可健脾益气、舒筋强骨。鸡脚含有较多的胶原蛋白，吃它可以使皮肤光滑有弹性；淮山具有补气养阴的功效。补脾、肺、肾；扁豆有健脾胃的功效；芡实具有健脾除湿、固肾填精的功效；薏苡仁具有健脾、利水、祛湿的功效。因此，此汤适合脾虚、湿盛、乏力、便溏者食用。
注意：建议不要用冷冻鸡脚，否则会影响汤的味道。
白术陈皮猪肚汤
功效：健脾、燥湿、开胃
材料：陈皮10克，白术30克，鲜五花肉半至1个，砂仁6克，生姜5片。
制作方法： 1、先将五花肉洗净。
2、将所有材料放入汤锅中，加水约2500毫升，煮沸后小火煮约1个半小时。 3.将五花肉取出切块，放回锅中，再煮30分钟，调味。
功能主治：白术具有益气健脾、燥湿利水的功效；陈皮有理气、理气、燥湿、化痰的功效；猪肚味甘性温，具有补虚损、健脾胃的功效。因此，此汤可以健脾开胃，促进食欲。特别适合腹胀、食欲不佳、消化不良的人食用。
注意：此汤性温，阴虚内热者不宜。
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