163两性网回南天湿气重，
回南天对人体的影响很大，人体内的湿气会越积越多，出现骨蒸、潮热、体倦、腹胀、瘀滞、便溏等症状。在惠南天，除了做一些体育锻炼之外，我们在饮食上还需要多吃一些时尚的食物。那么回到南天吃什么可以祛湿呢？
回到南田吃什么可以祛湿呢？
返回南田时不要吃太多生冷水果。饮食宜清淡易消化，避免暴饮暴食。可以适量用莲子、薏米、小豆、白扁豆、玉米、粳米、冬瓜等健脾利湿之品煮粥。
1.白扁豆
首先推荐的是大白扁豆，有长寿豆之称。具有和胃除湿、健脾利水、止泻等作用。主要用于治疗脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲不振、目赤、白带带下等症。白扁豆对于补脾去湿极为有效，但不易煮熟。可以用高压锅压一下，提前泡软，这样更软。
2.葱、姜、蒜
春季万物生长，宜多吃葱、姜、蒜。为了体内的湿气，我们也可以尝试在家煮一碗热姜汤。姜汤的奇妙功效可以将体内的湿气排出体外。全身出汗后，症状就会缓解。此法也适用于预防淋雨后感冒。
3、红豆
赤小豆味甘，入心、小肠经。具有利水除湿、活血排脓、消肿解毒的功效。其清热作用较绿豆弱，但利尿祛湿作用较强。它不仅可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗腹水，即肝硬化引起的腹水。红小豆一般用来熬粥或做馅。
4. 大麦
据《本草纲目》记载，薏米：健脾和胃，润肺清热，祛风除湿，养颜美容，轻身益寿。具有利水消肿、健脾除湿、清热排脓的功效。可以用薏米和红豆煮粥。只需添加大麦和红豆代替大米即可。喝水、吃豆子。如果长期坚持的话，就会有效果。
5.黄瓜
黄瓜味甘，性凉。具有清热、利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特功效，对除湿、润肠、镇痛也有明显作用。但黄瓜性寒，脾胃虚寒、久病体质虚弱者应少吃。患有肝病、心血管疾病、胃肠道疾病和高血压的人不宜吃腌黄瓜。
6.芹菜
芹菜性凉，具有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效。主要用于治疗高血压、头痛、眩晕、烈热烦渴、黄疸、水肿、小便热涩、妇女月经不调、红带带下、瘰疬、腮病等症。是祛湿、清肠、疏肝火的最佳食物。
7.豇豆
豇豆性味甘、淡、微温，归脾、胃经；能祛湿而不燥而壮，健脾而不滞腻，是脾虚湿湿的常用之品。具有补中益气、健脾利水、利小便的作用。影响。特别适合糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。
8. 玉米
玉米味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿和淋病的人。建议用玉米煎汤代替茶。最好加入玉米丝一起煮；也可与冬瓜皮、红小豆同用。此汤具有调节食欲、化浊利尿的功效，适用于治疗尿路结石、慢性肾炎、水肿、高血压、食欲不振等。
9.芡实果
芡实是一种营养丰富的食品，具有健脾祛湿、补肾止泻的作用。具有补而不涩、防燥而不腻的优点。苏东坡的养生之道中，特别强调吃芡实。鲜或干芡实泡水后直接咀嚼，也可与莲子、茯苓、山药一起煮，制成四神汤。具有健脾、利水、补肾的功效，适合大多数人饮用。
10、冬瓜皮
冬瓜皮能消肿、清热解毒、利小便。冬瓜皮是一种药材，味甘，性微寒。具有清热利尿、解毒消肿的功效。临床常用于治疗湿热所致的水肿、小便不利、腹泻等疾病。还可治疗湿热所致的疾病。对于皮肤病，可用于治疗疖肿。如果有皮肤湿疹，可以用冬瓜皮食用或外用。
11、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚、食少、体弱、口渴多饮、水肿、小便不利等症状。鲫鱼能健脾祛湿，且富含动物蛋白，对脾胃不和有帮助。如果与薏仁等健脾祛湿的食材一起食用，效果会更好。
99位热心医生温馨提醒您，在潮湿的环境下不要吃伤脾胃的食物，比如生冷食物、冷饮等。喜欢吃甜食的人也不要吃甜食，因为甜味变成了湿气。
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