163两性网老脱发就试试5种食物，
1. 三文鱼
三文鱼富含omega-3脂肪酸，多不饱和脂肪酸，可促进头发生长。三文鱼还富含蛋白质和B族维生素，包括维生素B12，以及各种矿物质。这些营养素共同作用，促进头发生长并防止过度脱发。
2.葵花籽
葵花子富含多种可以防止脱发的营养成分，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、omega-6脂肪酸等。
3.核桃
核桃是富含omega-3脂肪酸的坚果之一。丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，保持头发光泽美丽。
4、红薯
红薯富含胡萝卜素，这种营养物质在体内转化为维生素A，可以促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。
5.菠菜
菠菜等绿色蔬菜富含多种维生素、矿物质和多种植物抗氧化剂，可为头发生长提供全面营养，有效防止脱发。
99位热心医生提醒您正确护理头发。适当洗发并烫发。洗头时，不仅要注意水温，还要用指尖按摩头皮毛囊，以促进头发生长，防止脱发。
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