163两性网失眠怎么办，
1.龙眼冰糖茶
桂圆肉25克，冰糖10克。将桂圆肉洗净，放入装有冰糖的茶杯中，加开水，盖上小火煮一会儿即可饮用。每日服1剂，随饮，边喝边加开水，最后吃桂圆肉。此茶具有补心健脾、安神益智的功效。可治疗思虑过多、精神不振、失眠多梦、心悸健忘等。
2、远志红枣粥
远志15克，炒枣仁10克，粳米75克。将粳米洗净，放入锅中加适量水，加入洗净的远志、枣仁，大火煮沸，然后转小火煮成粥，即可食用。晚上吃饭。此粥具有宁神、健脑、益智的功效，可治疗老年人血虚引起的心慌、失眠、健忘等症状。
3.白麦安神饮
小麦、百合各25克，莲子肉、何首乌各15克，大枣2枚，甘草6克。将小麦、百合、莲子、何首乌、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入干净的锅中，加水至750毫升，用武火煮沸，小火煮30分钟。滤出汁液，装入保温瓶中，炖两遍，放在一起，随时饮用。此饮具有补气、滋阴、清热安神之功效。可治疗烦躁、烦躁、失眠、心悸、气短、出汗过多等症状。
4.桂圆芡实粥
桂圆、芡实各25克，糯米100克，枣仁20克，蜂蜜20克。将糯米、芡实分别洗净，放入锅中加适量水，加入桂圆，大火煮沸后转小火煮25分钟，加入枣仁，煮20分钟，食用前加入蜂蜜。早晚各服两次。此粥具有健脑益智、补肾固精的功效。可治疗老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾亏虚等症。
5、绞股蓝红枣汤
绞股蓝15克，红枣8颗。将两物分别洗净，放入锅中加适量水，小火煮20分钟。每日服1剂，食枣饮汤。此汤具有健脑、益智、镇静安神的作用。可治疗精神疲劳、食欲不振、失眠健忘、夜尿频繁等症状。
6、白子仁粥
白子仁1015克，粳米50100克，蜂蜜适量。先将柏仁去皮、壳、杂质，捣碎，与粳米煮粥。粥快要煮的时候，在粥里加入蜂蜜，煮一会儿。每日服2次，23天为1疗程。润肠通便，养心安神。适用于心悸失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
7、百合蜜汤
将鲜百合50克与蜂蜜12汤匙混合，蒸熟，睡前服用。
8、花生煮红豆
鲜花叶15克，小豆30克，蜂蜜2汤匙，水煎服，睡前喝汤食渣。
9.牛奶
睡前喝1杯热牛奶，可促进深度睡眠。
10、酸枣仁水
枣仁10克，与白糖混合，睡前用温水冲服。
11、红枣葱白饮
红枣20克，葱7根，水煎睡前服。
12、红枣麦茶
将红枣8枚、小麦10克、甘草10克、水500毫升放入锅中。煮沸后，关小火，煮10分钟。小麦性味甘凉，具有养心安神、清热止渴、健脾厚肠的功效；红枣能补血固精、补脾胃、益气生津、改善失眠，尤其是心悸、热引起的失眠。失眠可以得到改善。本品可当茶饮用。
13.八宝粥
将芡实子6克、薏米、白扁豆、莲子肉、山药、红枣、桂圆、百合、粳米150克煎40分钟，然后加入大米继续煮至粥状。将糖果分份混合并吃几天。可健脾和胃、益气补肾、养血安神。适用于失眠、体虚、浮肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
温馨提醒：治疗失眠最重要的是找到失眠的原因，对症治疗是缓解失眠的关键。如果失眠严重，按照上述食疗知识无法改善，最好寻求专业医生的帮助。
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