163两性网男性养生，
1.西红柿
西红柿的酸味可以促进胃液的分泌，帮助消化蛋白质。此外，丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。
2. 大豆
很多人都知道大豆含有植物激素，对女性有好处，却不知道大豆对于男性来说也是极好的食物。例如，经常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的几率比西方男性低。大豆对于改善男性骨质流失同样有效。 60岁以后，男性骨质开始流失，与更年期女性一样严重。而且，多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。
3.南瓜子
40岁以后，大多数男性都会出现前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，前列腺肥大患者服用南瓜子提取物，确实减少了尿频的次数，并改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。南瓜子在一般超市都可以买到。有些产品是坚果的混合物，可以撒在沙拉上或在工作日作为零食食用。
4.胡萝卜
B-胡萝卜素在体内转变为维生素A，提高人体抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧。另外，由于它含有丰富的钾，所以有降血压的作用，膳食纤维可以起到调节肠道的作用。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它可以预防癌症。
5.海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量的锌。当体内的锌不足时，精子的数量和质量都会受到影响。食物中，以牡蛎、虾、蟹等海鲜类含锌量最丰富。一颗小牡蛎几乎相当于每日锌的需求量（15毫克）。
另外，牡蛎含有丰富的糖原或牛磺酸，可以改善肝功能，滋补强身。
6.大蒜
大蒜具有很强的杀菌力，因此可以消灭侵入体内的病菌。此外，还能促进维生素B1的吸收，促进糖类代谢产生能量，消除疲劳。大蒜另一个不可忽视的作用是增强免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食品。男性多吃可以改善体质、强身健体。
7、富含维生素C的食物
24岁以后，男性精子的质量和数量均下降。如果说有一种灵丹妙药能让衰老的精子重新充满活力，那就是维生素C。美国得克萨斯大学妇产科的实验结果表明，男性每天服用1000毫克维生素C后60天后，他们的精子数量增加了60%，活力增加了30%，异常精子也减少了。
8.全麦面包
说到压力，男性常常夜以继日地工作，无法缓解压力，于是通过烟酒来掩盖疲劳，减轻压力。为了对抗压力，复合维生素B 非常重要。其中包括B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等，可以维持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。全麦食品如全麦面包、糙米、胚芽米等都富含维生素B群。而且全麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，具有镇静作用，使人放松，不紧张。
9. 水
人脑的75%是水。第一个受到脱水影响的器官是大脑。水太少会让人疲倦、反应迟缓。每天至少喝两瓶矿泉水（约2000毫升）。
10.深海鱼
高压力还会降低男性患高脂血症和中风的年龄组。深海鱼中的omega-3脂肪酸可以防止血液凝固、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏和血管特别有益。富含omega-3脂肪酸的鱼类有鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以代替食用，但记得每周至少吃两次鱼。
11.绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美容肌肤不可缺少的营养素。此外，还富含防止衰老的谷氨酸、增强免疫力的天冬氨酸以及滋补强体的氨基酸。它还具有利尿和缓解压力的作用、具有提升作用的咖啡因、具有降血压作用的黄酮类物质等。
12. 红酒
如果一定要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮中的抗氧化多酚保留在酒中，可以降低患心血管疾病的风险；而且与各种葡萄酒相比，红酒中含有相当多的嘌呤（一种可以增加体内尿酸的物质）。低的。此外，红酒还能增加抗氧化作用，预防动脉硬化。根据最近的研究结果，它还可以有效治疗痴呆症，使其成为老龄化社会不可或缺的饮料。但酒精仍然含有热量，营养师建议每天将酒精摄入量控制在60cc以下。
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