安神静心,
1.莲心茶
做法:莲藕2克,生甘草3克。像茶一样用沸水冲泡。每天喝几次。
功效:适用于心火上炎、烦躁失眠。
2、百合粥
做法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,每日服两次。
功效:适用于心阴虚所致失眠(口干、干咳)。
3、酸枣仁粥
做法:酸枣仁50克,捣烂,油炸取汁。用粳米100克,加水煮粥,半熟时加入枣仁汁,煮至粥成。趁热食用。可以根据个人口味添加糖。
功效:适用于心脾两虚,心悸健忘,失眠多梦。
4、板栗桂圆粥
做法:栗子10个(去壳切碎),桂圆肉15克,粳米50克,文火煮粥,加糖调味。功效:养心安神,补肾强腰。
功效:适用于气血肾精不足所致的失眠、心悸、腰膝酸软等症。
5、枣仁茶
做法:每天早上8点前,取绿茶15克,用开水冲泡两次。喝吧。 8点以后不要喝茶。同时将枣仁炒熟,磨成粉。每晚睡前服10克,用开水冲服。
功效:对失眠者白天精神萎靡、嗜睡有调节作用。对促进失眠者夜间进入睡眠抑制过程有很好的作用。
6、丹参冰糖水
做法:丹参30克,加水300毫升,文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量略煮片刻,分2剂服用。
功效:丹参味苦微寒,活血安神,对长期失眠的人有镇静作用。
温馨提醒:引起失眠的因素有很多。只要稍加留意,就不难发现。当病因消除后,失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状,一定要及时就医。外界因素引起的失眠可以通过上述饮食方法得到改善。
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