163两性网冬季养生要吃什么好，
1、冬天吃什么
冬季饮食应遵循秋冬养阴、补肾防寒、滋阴平阳的原则。饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
先养肾
寒气主于肾。肾是人体生命的原动力，是人体的先天基础。冬季，人体的阳气受到抑制，人体的生理活动也受到抑制。此时肾脏不仅要准备足够的能量来维持冬季的热量消耗，还要为来年储存一定的能量，所以此时补肾至关重要。在饮食方面，要时刻注意肾脏的保养，注意热量的补充，多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜等都是冬季适宜的食物。
温热食物，避免坚硬食物
粘、硬、寒的食物多属阴，冬季吃此类食物容易损伤脾胃。太热的食物容易损伤食道，进入肠胃后，很容易造成体内热量积聚而引发疾病；太冷的食物很容易刺激脾胃的血管，造成血运不畅，血容量减少会严重影响其他器官的血液循环。它对人体健康有害。因此，冬季饮食宜温软。
多一点苦，少一点咸
冬季，肾脏的功能比较旺盛。如果吃的咸的食物多了，肾气就会更加旺盛，这样就会极大地损害心脏，使心脏衰弱，影响人体健康。因此，冬季应少吃咸味食物，防止肾水过多；多吃苦味食物可以养心、增强肾功能。常用食物有：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、生菜、醋、茶叶等。
2. 推荐菜谱
炒冬瓜肉丸
材料：
猪肉馅（一定要肥瘦）、冬瓜、淀粉、生抽、绍酒、葱花、蒜片、姜片、盐、鸡精少许
实践：
1、猪肉馅中加入淀粉、生抽、盐、绍兴酒拌匀；
2、锅中加入少许油，烧热，放入蒜片、姜片炒香；
3.加入适量的水，煮沸，然后将猪肉馅搓成小圆球，放入锅中；
4.忘记拍锅里肉丸的照片了。中火煮10分钟，加入切好的冬瓜；
5、冬瓜煮至稍软时，加入鸡精和适量盐。待冬瓜完全变软后，关火，从锅中取出。撒上一些葱花。
肉桂卷
材料：
高筋面粉200克，低筋面粉200克，干酵母8克，炼乳13克，鸡蛋1个+牛奶250克，黄油40克，盐6.5克，白糖36克，糖粉25-30克，肉桂粉0.5汤匙
实践：
1.将所有材料揉成面团。最好揉到能拉出薄膜为止。如果还不行，就再揉一会儿；
2.将面团放入容器中进行发酵。当发酵到2.5倍左右时，将手指蘸干面粉，插入面团中。如果小坑没有很快收缩，说明发酵完成；
3、发酵好的面团取出，擀成圆形，盖上湿布松弛15分钟；
4、将肉桂粉和糖粉放入塑料袋中，调匀，备用。如果没有糖粉，可以用食品加工机将糖磨成粉备用；
5、松弛好的面团擀成0.5CM左右厚度的面团，撒上肉桂糖粉；
6、将面团纵向包成长条，剪掉两端不规则的部分，剩下的部分分成16份；
7、放在烤盘上进行最后发酵；
8、发酵最终完成后，将烤箱预热至180度，上下火，按住烤箱中下层烤20分钟左右；
9.在烤箱里变胖了，就出来了。
温馨提示：冬季保健的目的是调节身体的各种功能，让身体更健康。但如果进补过多，进补反而有害，身体再次受损。因此，进补要适量，而且只能适量。
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