163两性网8种食物缓解秋季干燥脱发，
1.全麦食品
全谷物食品不仅有利于牙齿健康，也有利于头发健康。全麦食品包括小麦面包和强化早餐麦片，富含锌、铁和维生素B。建议在主餐前添加少量全麦食品，作为工作间隙的补充。
2. 三文鱼
因为三文鱼富含欧米伽3脂肪酸、维生素B12和铁，也是我们优质蛋白质的来源。必需的Omega 3 脂肪酸支持头皮健康。如果缺乏，就会导致头皮干燥，外观难看。那么素食者呢？请在您的日常饮食中添加亚麻籽（种子油），它是植物性omega 3 脂肪酸的良好来源。
3、深绿色蔬菜
菠菜有益于头发健康，西兰花和瑞士甜菜是维生素A 和C 的良好来源。皮肤需要产生皮脂，这是一种由毛囊分泌的油性物质。使头发保持自然状态，同时深绿色蔬菜可以提供铁和钙。
4. 坚果
经常吃坚果有利于头发的健康。巴西坚果是硒的最佳来源。对头皮健康最重要的矿物质。核桃富含-亚麻酸，这是一种omega-3 脂肪酸，有助于改善发质，同时也是大量锌的来源。腰果、杏仁、核桃都是推荐的食物。因此，上述食物应该经常出现在你的饮食中，以保持你的健康。
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