163两性网夏天淡斑美白食物介绍，黑斑、斑点都是女孩子们的烦恼却又无可奈何。现在市面上有很多美白淡斑的护肤品。好的护肤品确实可以起到一定的缓解问题的作用，但确实需要由内而外地进行。对于斑点美白，可以通过食物来调节。
南瓜：维生素C有很好的美白作用，含有维生素的食物有很多。南瓜是首选，主要是因为其他食物中含有的很多维生素在加热后都会损失，但南瓜中的维生素不会因为加热而损失。损失，所以如果想达到美白的效果，可以多吃一些。此外，南瓜还含有丰富的维生素E，可以保持皮肤弹性，防止衰老。
西红柿：西红柿含有番茄红素，可以抑制黑色素的生成，具有美白作用。西红柿有美容功效，但性凉，体寒的女性不宜多吃。
荞麦：荞麦富含维生素E和抗氧化芦丁，可以抑制黑色素的生成。建议用荞麦泡茶喝。不宜吃得太多，要控制摄入量。
三文鱼：三文鱼富含虾青素，具有抗氧化和防紫外线双重功效。有很好的美白效果。建议多吃点。
螃蟹和虾：螃蟹和虾中含有虾青素，虾青素是一种很强的抗氧化剂，可以减少紫外线的伤害，防止晒伤。
以上食物可以美白皮肤，但有些食物也会使皮肤变黑，引起斑点： 1、光敏性食物：由于含有锌、铁、铜等金属元素，会直接或间接增加黑色素的生成。白萝卜、香菜、韭菜、菠菜、土豆、红薯等，这些食物吃多了，在紫外线照射下很容易变黑或长斑。 2、强酸性食物：人体内酸碱度不平衡。酸性大于碱性，会引起不适并在皮肤中产生黑色素。平时多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制高酸性食物的摄入，保持身体处于弱碱性状态。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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