163两性网食疗补血，贫血不仅体现在肤色上，还体现在头发、体型、体质上。一般来说，贫血的人身体素质较差，容易生病。他们的外表也给人一种不健康的感觉。下面小编介绍几种补血的饮食方法。
1、黑木耳炖鸡汤。黑木耳能补脾胃、增强体质、调节造血。鸡肉还是滋补身体的好食物。鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量低。黑木耳炖鸡汤不仅味道鲜美，而且还是补血的好汤。
2、红枣煮排骨。红枣可以补血益气，健胃健脾，提高人体免疫力。排骨补充人体必需的蛋白质和钙。红枣煮的排骨味道鲜美香甜，适合所有贫血的人食用。
3.炒牛肉和羽衣甘蓝。牛肉是最有营养的红肉之一，铁含量极高。是补血的最佳肉类。羽衣甘蓝含有丰富的维生素，并有一种有机碱，可以增加人体的食欲。人们身体健康。食欲只能通过饮食来补血，所以芥兰牛肉炒是一道补血的好菜。
4、黑芝麻酱。黑芝麻含有大量的铁和维生素E。维生素E可以预防贫血，铁可以补血。将黑芝麻磨成粉，用开水冲泡，加糖食用。能补肝益气血。
5、银耳加红糖煮沸。红糖性平，有温补、温散、补脾胃、延年益寿的功效。银耳，俗称银耳，具有补肾、肺、胃、血的功效。黑糖银耳口感酥脆。具有良好的补血作用。
总之，补血成分应尽可能高蛋白质、铁、维生素E，荤素搭配好，多吃绿叶蔬菜和各种颜色的水果。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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