163两性网常吃五类食物能改善发质，
很多人都想拥有一头浓密的黑发。浓密、有光泽的头发体现出年轻的活力。但有些人的头发干燥、烧焦、无光泽、易断……造成这种情况的原因有很多，与精神因素、健康因素、神经调节紊乱或者营养代谢有关。注意饮食健康，多吃护发产品。食物是美丽头发的秘诀。让我们仔细看看哪些食物可以让你的头发健康。
1、饮食防止头发变黄、变黑：科学家认为，头发变黄、变黑与吃太多甜食和肉类有关，这些物质在血液中产生过多的酸性物质。蔬菜和水果含有较多的矿物质，这些矿物质可以与酸结合形成盐，从而维持血液中正常的pH值。
2、防止头发干燥、无光泽、易断：每天每晚脱落3040根头发，属正常生理现象。化验分析表明，头发中蛋氨酸、胱氨酸的减少和磺丙氨酸的增加，是头发变脆、干燥、易断的原因。大豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、蚌肉、芝麻、核桃等含有丰富的蛋氨酸和胱氨酸，应多吃。
3、含碘食物美发：碘能刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑美丽。因此，要多吃海带、紫菜、海参、蛤蜊等含碘食物。
4、饮食预防缺铁性脱发：缺铁性脱发约占脱发患者的30%。维生素C能促进铁的吸收，因此应多吃富含铁的食物和含维生素C的食物。鸡蛋、木耳、豆类、油菜、芹菜、生菜、海带、芝麻、动物肝脏等都含有丰富的铁。西红柿、枣、橙子等都含有大量的维生素。
5、饮食预防头发过早变白：头发的黑白与头发中黑色素的含量有关。黑色素是由毛母色素细胞分泌的，而毛母细胞的活性不仅与年龄有关，还与营养有关。因此，应多吃含维生素B的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，以及富含铁、铜等微量元素和高蛋白质的食物，如动物肝、肾、蛋黄、豆类等。 瘦肉。肉类等
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