163两性网潮湿天，看看5个细节，自测身体水分
身体水分自我评估1：检查起床时的感觉如何
如果你每天早上起床感觉特别累，头发头晕，提不起精神，或者感觉衣服湿透了，浑身不舒服，懒得动，那么你可以肯定，你的身体湿了。
身体水分自我评估2：上厕所看大便
早上大便后，可以观察大便情况。是不是粘在马桶上，一箱水也冲不掉？如果不方便观察厕所，也可以观察卫生纸。通常，一两张纸就足够了。如果三五张纸反复擦拭也不能擦干净，也说明身体湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色、香蕉状的，但现在很少有人有这种健康的大便了。当体内有湿气的时候，大便的颜色就会呈蓝色，软软的，不成形，总有一种不纯的感觉。久而久之，如果粪便产生的毒素堆积在体内，就会出现各种疾病。
身体水分自评三：洗澡时看舌苔
舌为心之苗，脾之外境。舌头可以灵敏地反映我们身体的状况。在刷牙之前，我们不妨花几秒钟照照镜子看看自己的舌头。
健康的舌头淡红润泽，表面有一层舌苔，薄而白而静，干湿适度，不滑不干。如果舌头达不到这些指标，就说明身体的功能已经出现了问题。如果舌苔白而厚，看起来滑润，说明体内有寒；如果舌苔白而厚，看起来滑润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热。如果舌头红而无苔，说明体内已经达到了一定的热度。太伤人了。
身体水分自评四：刷牙恶心吗？
早上刷牙时你是否感到恶心？有的人一刷牙就呕吐、恶心，喉咙里总有一种沙沙的、不干净的感觉。即使吐口水，也只是体内有湿气的表现。
身体水分自评5级：小腿、胃部酸痛、沉重
当我早上醒来时，我的小腿感到又酸又重。当小腿酸痛、沉重时，也是体内湿气的典型表现。
中医提醒：我们知道如何自测体内的湿气，那么我们如何排除体内的湿气呢？专家指出，可以通过揉捏承山穴来去除体内的湿气。
春季滋补祛湿汤：
春天多雨、潮湿。其实，我们常吃的很多食物都可以帮助排除体内的湿气。
1、泡菜鲤鱼汤
选新鲜鲤鱼1条，约500克，去掉内脏，不去鳞。汤要清淡，鲤鱼不用炒。用现成的蔬菜，切片用水稀释，然后与鲤鱼一起煮至同味。
2、五花肉菱角汤
清洁渚牛肚的一个简单而有效的方法是在炒锅中加热半杯油直至非常热。加入猪肚，焯至去除粘液。将其取出并用水短暂冲洗。选硬重的荸荠去皮，与五花肉、排骨、白果、腐竹一起煮3小时。这汤会又甜又好吃。
3、苋菜肉片汤
春天吃青苋菜比红苋菜味道好。煮好后，汤变得滑润可口。以茎粗、茎短的蔬菜为最佳。只需将水烧开，加盐，加入肉片和苋菜，煮开即可。这汤又浓又香。煮苋菜时多加一点油，会更嫩滑，更美味。
4.干贝汤米线
购买猪大肠时，请屠夫将猪肠的一处稍微切开，挤出少许粉末检查。如果颜色发黄，肠子一定是苦的。如果颜色是白色的，您可以放心购买。清理米肠只需在肠的起始处放一块大蒜，然后将其传递到肠的末端即可。大蒜不仅能去除污垢，还能去除异味。将捣碎的仙岳粉肠与泡好的干贝、糯米籽、枸杞一起炖3小时。此汤性温补，味道鲜美。
5、猪肾枸杞汤
春夏两季的枸杞最肥、最嫩。与猪肉、猪肝汤一起使用非常有益。它苦、甜、爽口。横枝是猪的胰脏，和猪的舌头没有关系。猪肝切片后，可以先用水泡一会儿，然后加入腌料。清洗干净的猪肝可以防止血水引起汤中的泡沫，保证汤的清澈。如果使用前加入鸡蛋，颜色和香气会更好。
6、薏米红豆汤
大麦性味甘微寒，具有利尿消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓的功效。红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利尿消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后再食用，可以利尿、除湿，甚至还有美容功效。此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等，加入汤料中，或煮粥或煮水饮用，可利尿除湿，对水肿的人尤其有效。
7、淮山汤
淮山具有利尿除湿的作用，对于体内湿气过多而引起的水肿患者尤其有效。不过特别提醒的是，如果你是尿频患者，最好不要大量、长时间食用。
8、茯苓草根炖瘦肉
功效：祛湿安眠，清热解毒。材料：新鲜菝葜适量，白茅根80克，红枣10枚，瘦猪肉400克，生姜3片。方法：将所有东西分开清洗。将菝葜切块；将草根切成段；红枣去掉果核。将生姜、生姜一起放入砂锅中，加水2500毫升（10碗），大火煮沸，然后小火煮2小时，加入适量盐。
9、五指桃凤爪红烧猪骨
功效：补阳、健脾、祛湿、活络、强筋骨。材料：五指桃100克，鸡爪3对，猪脊骨400克，生姜3片。方法：将所有东西分开清洗。鸡爪剥落、破裂；猪的脊椎骨裂了。将生姜、生姜一起放入砂锅中，加水2500毫升（10碗），用大火煮沸，然后用小火煮2小时左右，然后加入适量的盐。此量可供3~4人使用。
如果出现肠胃消化不良、食欲不振、精神不振、斑点恶化等情况，那么有可能是体内湿气过多。这时，我们应该适当加强锻炼，科学饮食，让身体恢复健康。
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