6种食物缓解年末身体疲劳,
年末吃6种食物缓解身体疲劳
多吃坚果缓解大脑疲劳
年底打工季节,工作量自然就增加了。从早到晚,大脑必须处于良好、高速的状态。很多人反映,一下班就头痛欲裂,神智不清。除了工作时间每小时起床散步,放松大脑神经外,还可以在上午10点或下午3点左右吃一把核桃、开心果、杏仁等坚果,这些坚果富含卵磷脂、维生素和微量元素。对于修复脑力有很好的效果。
眼睛疲劳多吃枸杞
整天盯着面前的电脑或密密麻麻的报告,会让你的眼睛酸痛难忍。《本草纲目》记载:枸杞补肾生精,养肝明目。吃枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经免受损伤。利用枸杞护眼作用的最好、最简单的方法就是咀嚼并食用。一般健康成年人每天吃枸杞20克左右为宜。如果干嚼枸杞,吃的量要减半,否则容易营养过剩。
心脏疲劳多吃红豆
年底各种会议、娱乐堆积如山,烦恼的事情层出不穷,很容易让上班族感到心力交瘁。冬季身心疲惫时,建议吃一些红豆。李时珍称红豆为心谷,可见红豆的养心功效。从临床来看,红豆不仅可以清心火,还可以补心血。它含有丰富的粗纤维,临床上可以帮助降低血脂、降低血压、改善心脏功能。它还含有丰富的铁质,可以行气血,非常适合心血不足的女性食用。
如果你累了,就多吃点梨。
年底有很多会议。很多人在做会议报告、方案说明、评估总结时,滔滔不绝地讲几个小时,连喝水的时间都没有。忍受了这些之后,我的声音变得沙哑难听,喉咙总是又痒又痛,或者感觉喉咙里有异物。再加上冬季雾霾频发,更是让人难受。建议每天在饮食中多添加一个梨。梨的果肉具有生津、润燥、清热、化痰的功能。适用于治疗口渴烦渴、热咳、痰热惊恐、噎喉、膈肌、口渴失音等症。梨皮有清心、润肺、降火、生津的功效。
胃疲劳多吃点小米
年底的社交活动非常多。饮酒、吸烟、暴饮暴食、进餐时间不规律等都会使胃受到伤害。小米有养胃的功效。中医认为,小米有暖胃作用。小米味甜、咸。具有清热止渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。比较适合内热、脾胃虚弱的人食用。有些人胃口不好。吃小米后可以增进食欲、养胃。具有健胃、消化食物、防止恶心、呕吐的功效。
腿累的话多吃香蕉
到了年底,很多人都要出差、开会,整天奔波,双腿负担很重。常常跑了一整天,双腿又酸又肿。吃一些香蕉。一是因为香蕉含有丰富的钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除体内多余的盐分,使浮肿的腿变细。
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