163两性网21种食物呵护女人一生，1、美容、抗衰老
抗衰老是女性一生的任务。脸上的皱纹和斑点，皮肤失去弹性，会让原本光鲜亮丽的女人显得黯然失色。许多人习惯使用昂贵的护肤品来减少时间留下的痕迹。事实上，吃一些抗衰老食物可以从内到外抵御时间的侵蚀，永远保持年轻。
洋葱
洋葱中的硒是一种很强的抗氧化剂，可以消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳和鸡蛋、洋葱沙拉都是很好的抗衰老食物。
苹果
苹果在美国人最健康的水果中排名第一。它可以保持皮肤光泽，是天然的美容品。对于经常在办公室工作的女性来说，每天下午吃一个苹果，有助于减缓衰老的速度。
番茄
成熟的西红柿富含番茄红素，这是一种强氧化剂，可以帮助身体延缓衰老、预防癌症。番茄红素是脂溶性物质，用油加热更容易被吸收。番茄炒鸡蛋和番茄汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要太长，最好不要超过30分钟。
2、滋补气血
古人常用桃花容颜来形容女子的美丽。肤色的湿润，反映出她内在气血的充盈程度。气色好的女人即使不化妆，也会有一种不食人间烟火的气质。由内而外的美丽，会让女人如花般长久绽放。
日期
红枣自古以来就是滋补气血的最佳食物之一。它性温、味甘，具有健脾补血的功效。长期食用可以使面色红润，美容养颜。红枣可用来煮粥、糕点、汤、茶等，每次服用3-5粒为宜，最多不超过10粒。血糖高、便秘的女性应少食。
桂圆、枸杞
龙眼是补血、养心的佳果。春天也是补血养生的最佳时节。桂圆2-5颗，与米饭一起用小火煮数十分钟。长期食用可以使女性精力充沛、气血充沛、容光焕发。枸杞子也非常滋补。 5-8颗枸杞用热水泡茶，可以养肝、抗衰老、预防皱纹。
动物肝脏
中医认为，春季是养肝最宜的时节。如果这个时候多照顾肝脏，就很难保持好气色了。动物肝脏富含铁质，是最理想的补血食品之一。可腌制、炒食、做汤。建议搭配绿色蔬菜。年轻女性每周可吃2-3次，每次10-30克。 50岁以上的女性最好少吃。
3.照顾好你的乳房
乳房是女人独有的财富。她们不仅是女性魅力的源泉，也为下一代的教育做出了卓有成效的贡献。从青春期开始，女性就应该好好呵护自己的乳房。 30岁以后，要时刻关注乳房健康。
豆浆
豆浆中的大豆异黄酮可以调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆对乳房健康非常有益。
蘑菇
蘑菇含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，可以增强人体免疫力，保护乳房健康。
甘薯
红薯是一种超级抗癌食品。它含有一种特殊成分，可以预防癌症、延缓衰老。美国科学家发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌特别有效。
4、补钙、强骨
想要成为苗条健康的女性，补钙是必不可少的。但女性最容易缺钙，尤其是在怀孕、哺乳期和更年期。据调查，超过一半的20多岁女性没有摄入足够的钙。 30岁以后，骨钙流失逐渐增多，更容易患骨质疏松等疾病。
酸奶
酸奶是钙的良好来源。它不仅保留了鲜奶中的营养成分，而且还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。最好在饭后30分钟至2小时内饮用。
黑芝麻
黑芝麻的钙含量较高，是牛奶的8倍。每天早餐坚持吃小火炒的黑芝麻，可以大大增加钙的吸收。
海带
100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带中的钙很容易被人体吸收。女性平时可以多吃些凉性海带、海带排骨汤等。
5. 护理头发
一头乌黑闪亮的长发尤其能凸显你的女性气质。好的头发可以让女人光芒四射，更能成功俘获男人的心。
核桃
核桃被称为长寿果。可补肾健脑、益气润泽、乌须发发。每天吃1-2颗完整的核桃仁，可以补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。
蛋
鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，可以充分滋养毛囊。儿童每天吃2粒，成人每天吃1粒。
海藻
海藻对于滋润头发非常有效。海藻含有蛋白质、矿物质、碘、维生素B2、B6等，可使头发乌黑。汤里加点海带，不知不觉头发就黑了。
6.安神助眠
如果你睡得好，你就会看起来很好，你的身体也会更好。充足的睡眠对于女性尤其是更年期女性尤为重要。
香蕉
香蕉中丰富的镁可以有效放松身体，缓解失眠。睡前吃一根香蕉可以帮助入睡，但一定要买熟透的，不要空腹吃。
莲子
莲子可以安神补元。煮汤或泡茶时加入一两粒莲子，可以帮助睡眠。莲子芯可以清心火，大量食用才需要去除。
小米粥
小米富含色氨酸，能促进大脑分泌使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐一碗小米粥甚至可以代替安眠药。
7、塑身减肥
修长凹凸的身材不仅让女人魅力四射，还能帮助女人摆脱很多疾病。除了经常运动之外，减肥食物对控制体重也有很大帮助。
冬瓜
冬瓜不仅脂肪含量为零，而且含有乙醇酸，可以有效防止女性发胖。而且维生素含量丰富，热量低。日常生活中可以多吃冬瓜海带汤、冬瓜虾等。
兔子
兔肉属素食，其蛋白质含量高达70%，但其脂肪和胆固醇含量却低于所有其他肉类。经常吃兔肉可以强身健体，控制体重。外国女人称之为美容肉。
燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化、排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。每天早上煮一碗燕麦片加牛奶，不仅可以补钙，还能保持好身材。
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