163两性网六种补气的常见食物，许多症状都会导致气虚，包括先天不足、营养不良、年老体弱、久病、大手术后、过度疲劳等。气虚的症状也有很多，比如言语无力、大汗淋漓、轻微运动后面色苍白等。对于这种症状，食补是首选方法，既可以保持健康，又可以补充能量。
据介绍，气的生成有赖于肾中先天的阳气，更重要的是脾胃吸收的后天营养。因此，选择合适的补气食物是增强体质、预防疾病、延年益寿的基础。其实，一些家常食物是可以补气的。
土豆
由于对人体有很多好处，土豆也被称为地下水果。土豆具有突出的补胃气功能。此外，它们还具有补气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强体、美容抗衰老等功效。土豆富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。马铃薯食品风靡全球，与其丰富的营养价值不无关系。
蘑菇
香菇是四大名珍之一。它被誉为植物皇后、最美味的蔬菜。对气血亏虚、经常疲劳的人有调理作用。《本草纲目》 人们认为蘑菇具有益胃肠、化痰理气的作用。
小米
小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的功效。尤其适合脾胃虚弱的人食用。常被用作妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1和无机盐含量明显高于大米。小米粥煮好后放置一段时间，粥的表层会凝结一层薄膜状的物质。这是粥油，可以保护胃粘膜，防治胃十二指肠溃疡。
薯
它被称为神的食物。《本草纲目》李说：山药补肾气，健脾胃，止泻止痢，化痰涎，润泽皮毛。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。不热也不燥，味道温和。吃完后不用担心腹胀、便秘等问题。
板栗
板栗性味甘温，具有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。栗子中含有的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维可以降低患高血压和冠心病的风险。板栗的钙含量较高，是极好的补钙食品，对预防和治疗骨质疏松症有效果。
花生
它性平，味甘。《滇南本草图说》 花生据说可以滋补身体、补气。不仅如此，花生还可以补脾润肺。这比较适合气虚肺虚或脾虚的人，适宜吃煮花生。
以上食物是生活中最常见的一些补气食物。经常食用，可以补气调体，可以治疗气虚的症状。
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