163两性网延长寿命必吃四种食物，1、豆腐是老年人喜爱的食物
老年人普遍喜欢吃豆腐。俗话说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。 《遂溪居食疗手册》云：随处可制，富贵贫易。问了广大素老师，荤菜也可以，冬天冻透的特别好吃。豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气补虚、降低血铅浓度、保护肝脏、促进机体新陈代谢等功效。常吃豆腐有益于健康、美容、智力开发。老年人常吃豆腐，对血管硬化、骨质疏松症有很好的治疗作用。
2.人人都爱大白菜
大白菜是一道常见的菜肴，深受老年人的喜爱。白菜味道鲜美，既适合炒菜，又适合炒菜。国画大师齐白石有一幅白菜图，画中称白菜为菜王，赞百菜不如白菜。老人常说：吃半年白菜，医生就享清闲了。可见，经常吃白菜有利于祛病延年益寿。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效来看，大白菜可以养胃、润肠、解酒、通便、降脂、清热、防癌。
3、小米是老年人最好的补品
老年人最喜欢吃小米，认为小米是最好的滋补食品。小米是小米去皮后的颗粒状谷物。历来被誉为五谷杂粮，以小米为首。年老体弱多病的人，常用小米来滋补身体。中医认为，小米有益五脏，厚肠胃，生津液，强筋骨，长肌肉。清代一位名医说：小米最补人。煮米粥时用米油比人参汤效果更好。可见，长寿老人喜欢吃小米是有道理的。长寿的四大秘诀已经介绍完毕。令人惊讶的是，这些饮食美食很常见，但很少有人相信吃这些常见食物可以延年益寿，而且口味香的人也很难坚持下去。然而，只有你相信，你才能得到它。如果你正在为自己寻找长寿秘方，不妨一试。
4、长寿老人爱喝粥。
从长寿老人的饮食习惯来看，他们都喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和他的妻子张桂君都是百岁老人，特别喜欢喝粥。每天早晨，将50克燕麦片加入250克开水中，冲泡2分钟，制成粥。这种情况每天都会发生，不间断。上海百岁老人苏聚贤老师，一日三餐喝米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥。每顿饭定量给一个浅碗，这已经形成了习惯。俗话说：喝粥可以让人心情舒畅，对身体也有好处。历代医生和健康专家都对老年人喝粥给予高度评价。《随息居饮食》说：粥是人世间最有营养的。粥易于消化吸收，能和胃、补脾、清肺、润下肠。清代养生家曹慈升说：晚年，每日食粥，无论三餐，都能强身健体，延年益寿。他整理了100多种粥菜谱供老年人选择，很受欢迎。
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