163两性网盘点夏天美白食物大全，
1.可以美白皮肤的食物，包括适量摄入黄色和红色的水果和蔬菜
红色、橙色、黄色的水果、蔬菜和深绿叶蔬菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、红薯、南瓜、空心菜等，含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化和抗衰老。增强皮肤抵抗力。
1. 鱼：紧致肌肤的秘诀。如果你想拥有年轻、紧致的皮肤，没有什么比吃鱼更有效的了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮自然紧致有弹性。营养专家认为，只要每天吃100-200克鱼，一周内就能感受到面部和颈部肌肉的明显改善。
2、牛肉：给你好气色。牛肉中含有大量的锌，可以维持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你肤色明亮。每天吃250克牛肉，即可补充15毫克锌，基本满足人体日常需要。吃牛肉时，别忘了搭配一些洋葱，洋葱几乎含有大多数蔬菜中的所有营养成分。如维生素C、钙等。磷。此外，洋葱还含有槲皮素，可以减少眼睛和鼻子周围皮肤的发红或浮肿。
3、西瓜：水分含量在水果中首屈一指，因此特别适合补充人体流失的水分。此外，还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤有良好的保湿、营养、防晒、美白作用。
4、番茄：是最好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素可以将晒伤的风险降低40%。成熟的西红柿比生吃更好。同时吃一些土豆或胡萝卜会更有效。其中的胡萝卜素可以有效阻挡紫外线。
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