便秘吃什么好,老人、儿童、孕妇相应的便秘食方有哪些?
老年人便秘应该吃什么?
1、红薯粥
材料:红薯150克,白米适量。
做法:将红薯洗净去皮,切成小块,与白米加水煮成粥。每日2 次,早餐或晚餐时服用。
2、红薯蜂蜜饮
原料:红薯200克,大枣30克。
做法:先将红薯洗净,剥去皮,切成小块。将它们与枣一起放入锅中,加水约500毫升,用大火煮至200毫升。然后加入蜂蜜拌匀,小火煮10分钟。待凉后即可服用。
3、芝麻粥
材料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。
做法:先将黑芝麻炒香备用。然后将粳米加适量水煮粥。煮熟后加入炒好的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀,稍煮即可。此粥每日早晚各吃一次即可。
4、百合汤
材料:百合250克,蜂蜜适量。
做法:将百合加适量水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀。此汤每日可食一次。
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