便秘吃什么好(便秘吃什么蔬菜和水果最好)

便秘吃什么好，老人、儿童、孕妇相应的便秘食方有哪些？

老年人便秘应该吃什么？

1、红薯粥

材料：红薯150克，白米适量。

做法：将红薯洗净去皮，切成小块，与白米加水煮成粥。每日2 次，早餐或晚餐时服用。

2、红薯蜂蜜饮

原料：红薯200克，大枣30克。

做法：先将红薯洗净，剥去皮，切成小块。将它们与枣一起放入锅中，加水约500毫升，用大火煮至200毫升。然后加入蜂蜜拌匀，小火煮10分钟。待凉后即可服用。

3、芝麻粥

材料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

做法：先将黑芝麻炒香备用。然后将粳米加适量水煮粥。煮熟后加入炒好的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀，稍煮即可。此粥每日早晚各吃一次即可。

4、百合汤

材料：百合250克，蜂蜜适量。

做法：将百合加适量水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀。此汤每日可食一次。

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