163两性网手脚冰凉吃什么好，营养师解答：
手脚冰冷是虚寒的表现，通常是通过吃温热的食物和寒凉的食物来缓解。虚寒的原因要么是先天的，要么是后天的生活习惯造成的。因此，应鼓励多参加适宜的运动，饮食规律有序，气温寒冷时注意增减衣物，避免吃生冷食物。
还有一种手脚冰凉，中医叫四逆。 Si是四肢的末端； Ni的意思是寒冷。出现这种情况是因为血液循环无法到达四肢末端，导致血液供应不足，出现四肢冰凉。
女性在特殊的经期还容易出现贫血引起的寒战。因胃肠道出血失血过多的人也可能出现贫血和寒战。
另外，中医里有一种病叫血燥，就是血燥减少而引起的贫血、畏寒。这就需要补血了。如果血液凝结了，我们就需要采用打碎血凝块，产生新血液的治疗方法。这就是我们常听到的活血化瘀之说。
但这都是由专业中医根据脉象和症状来判断属于哪种类型的寒感。
1、营养原则
应该多吃一些平性温热的食物，可以补气、补血、补肾。
2.适宜的食物
可以多吃些补肾阳虚的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。按照春夏养阳的规律，夏季每伏可以吃一次羊肉附子汤。当天地之阳气旺盛时，可以强化和补充人体的阳气。还可以吃韭菜、泥鳅来进补，药物有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。
另外，多吃温性食物，提高身体的耐寒能力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、洋葱、山药、桂圆、当归等。
3、饮食禁忌
1、尽量避免吃生冷食物，如冷冻饮料、冰淇淋等。
2、在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴食物，这样可能会相互抵消滋阴作用。
4.其他
摆脱寒冷恐惧症，养成良好的生活习惯（供参考）
1.早上起床。有规律的生活方式是改善对寒冷的恐惧的第一步。早晨是一天的开始。不要一直躺在床上。充满活力地起床并做一些运动。心情愉快地睁开眼睛，不仅可以预防感冒，还能提高一整天的工作效率。
2、锻炼身体。早晨起床运动可以使全身的肌肉得到彻底的放松和伸展，防止身体僵硬而产生寒战。经过一夜的睡眠，人体往往处于血液循环不佳的状态，因此通过适当的运动来放松身体很重要。
3.吃一顿丰盛的早餐。新的一天从早餐开始，好身体也从吃好早餐开始。
4、注意衣着。避免穿紧身内衣或限制身体的衣服，因为这样不利于全身血液循环。
5. 尽可能步行。步行是最方便、最快捷的热身方式。
6. 用午餐热身一下。膳食是改善寒战的关键，一些高热量的午餐可以温暖身体。俗话说，午餐要吃饱，一定要按时吃饭，保证热量的摄入。多吃粥，添加西梅、蔬菜等阳阳食物，温补效果非常好。
7. 与人交谈会产生奇迹。与朋友聊天是一种特殊的减压方式，对于预防寒战有独特的效果。
8.加入适量的水。水的供应非常重要。喝水可以排出体内废物，使血液循环顺畅。每天补充2升水为宜。
9、呼吸方法。当你感到疲倦时，缓慢地呼吸对于寒冷恐惧症有很好的效果。吸气时将双手放在胸前，腹部鼓起。采用这种腹式呼吸方法可以将氧气输送到身体的各个部位。促进血液循环，改善怕冷的状态。您可以在座位上轻松完成。自己尝试一下。
10. 晚餐。晚餐时，应有意识地选择一些能够温暖身体的积极食物。阳性或阴性食物可以通过颜色来识别。一些积极的食物主要是红色和温热的食物，包括胡萝卜、生姜、李子等。一些消极的食物多是白色或冷色的食物，比如热带水果，所以一定要适量选择。
11、洗澡、洗脚。洗澡不仅可以消除怕冷的症状，还能调节身体状况，因此非常重要。我还坚持每天晚上用热水泡脚。最好加点有疗效的中药，比如红花之类的。
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