163两性网保养卵巢的食物有哪些，1.胡萝卜
专家提醒女性朋友在日常生活中要多吃胡萝卜。多吃这类食物不仅有利于美容护肤，而且对卵巢也有很好的保护作用。大量研究发现，平均每周吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率比普通女性低50%左右。这是因为胡萝卜中含有大量的胡萝卜素。这种营养素对卵巢有直接的滋养作用，从而保养卵巢，降低卵巢的癌症发生率。
胡萝卜的吃法有很多种，炒着吃、做汤吃、榨汁喝等，但专家建议，女性最好将胡萝卜煮着吃，这样可以最大程度地保留里面的营养成分。
2、维生素食品
女性在日常生活中也应该尽量多吃富含维生素的食物。这类食物对卵巢也有很好的保养作用。尤其是维生素C和维生素E。国外一项研究发现，女性如果每天摄入90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的几率会降低50%。尤其是更年期女性更应该多补充维生素，以减少患卵巢疾病的机会，刺激卵巢功能。
然而，要补充足够量的维生素，仅仅依靠从食物中获取是不够的。因此，女性最好咨询医生，服用适当的药物或制剂进行补充，以获得足够的维生素。
3.叶酸
各种富含叶酸的食物对女性卵巢的健康也非常有益。也就是说，日常生活中多吃富含叶酸的食物，可以有效保护卵巢。而瑞士研究人员发现，补充更多的叶酸可以有效降低女性卵巢癌的发病率。研究人员还发现，经常吃富含叶酸食物的女性比很少吃叶酸食物的女性患卵巢癌的可能性要低74%。
至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，通常存在于各种新鲜蔬菜中。此外，柑橘类水果和全谷物也富含叶酸。可见，叶酸还有保护卵巢的作用。食物。
4、高钙饮食
日常生活中多吃富含钙的食物也可以保护卵巢。大量研究发现，每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。研究数据还发现，每天摄入高钙食物的人，与钙摄入不足的人相比，卵巢癌的发病率降低46%。
这些卵巢保养食物在日常生活中很常见，所以女性朋友在日常生活中应该多吃，尤其是一些中年女性更应该多吃。
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