163两性网吃三种黑色食物补血效果好，中医认为，黑色入肾。肝肾同源，肝藏血，肾藏精。精与血同源。它们的名称不同，但种类相同。因此，补血时应注意补肾、益精。
黑色食物一：黑米
黑米可以补血，又称月子米、补血米。它特别适合孕妇。黑米有淡淡的药香味，故又称药米。南方黑米成熟时，煮黑米粥，加冰糖、红枣调味。口感软、香、糯、甜，补气血，黑米粥的营养成分易于吸收。也适合老年人食用。
另外，我总是感觉气短、无力，一上班就感觉犯困。建议每天吃一碗黑米粥，可以补气血。肝硬化、食道静脉曲张的人一定要煮熟，以免划伤黑米壳，造成出血。
黑色食物二：黑木耳
常吃木耳可以降三高、强身健体、抗癌、清肠。木耳含有大量铁质，是缺铁性贫血患者的良好食物选择。木耳不仅可以滋养皮肤、美白补血，而且对心脏也有好处。它能抵抗血小板粘附，降低血压、血脂、血糖。还可以预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管疾病有一定的好处。
此外，它还含有一些多糖，可以防止基因突变，具有防癌抗癌的保健作用。不仅可以提高免疫力，还可以抑制细菌、减轻炎症。它还含有一些胶体，可以清除人体内的一些毒素，起到解毒通便的作用。
黑色食物三：乌骨鸡
当人们想到乌鸡时，就会想到黑皮、黑肉、黑骨。人们看到它从里到外都是黑的，就觉得没有胃口，于是就敬而远之。如果是这样，那就是你的损失。《本草纲目》 据记载，乌鸡有很大的滋补作用，可以弥补各种疲劳损伤，并能治疗糖尿病。另外，对孕妇也有好处，特别是对治疗女性崩漏、带下等一些顽固的血液疾病。此外，对老年人骨质疏松症和预防儿童佝偻病、缺铁性贫血等疾病也有良好的作用。
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