163两性网少白头饮食防治原则，为了防止白头粉刺过早出现，饮食中应注意多摄入富含铁和铜的食物。富含铁的食物有动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；富含铜的食物有动物肝、肾、虾蟹、硬果、杏干、干豆等。
近年来，科学家发现头发色素颗粒中含有铜和铁？当黑发中的镍含量增加时，头发就会变白；金色的头发中含有钛；赤褐色的头发含有钼；棕色头发不仅含有铜，还含有钛。缺乏蛋白质和高度营养不良是头发过早变白的原因之一。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也会导致头发变白。
女性白发的原因与男性不同。女性出现白发的原因大多是内分泌失调。但也不排除遗传因素。众所周知，女性朋友对于头发极为重视，头发也是女人美丽的重要组成部分。
医学家现已证实，缺乏维生素B1、B2、B6也是白头粉刺的重要原因。应增加此类食物的摄入，如谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾、牛奶、鸡蛋和叶类蔬菜等。还要注意多吃富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程是酪氨酸被酪氨酸霉菌氧化。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，缺乏酪氨酸也会导致白头粉刺。因此，应多食用富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物。
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