163两性网五类减压食物，
蔬菜、水果和牛奶
代表食物：鲜枣、香蕉、西红柿、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。
鲜枣中含有大量的维生素C，可以帮助肾上腺皮质激素的分泌。
不要低估这种激素。当人们面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质激素来应对环境挑战。因此，缓解压力，每天可以吃35颗鲜枣。
由于新鲜枣皮中含有大量不溶性纤维，尽量不要全心吞下枣，而是要慢慢咀嚼，否则可能会引起腹胀等不适感觉。事实上，细嚼慢咽也是释放压力、平静心情的一种方式。同时，不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会感到胃灼热。上班族不妨在上午10点或下午3、4点吃鲜枣当零食。
此外，经常吃鲜枣有助于预防胆结石。鲜枣皮中大量的不溶性纤维素，可减少肠肝循环中胆汁酸的回流。胆汁酸少了，结石形成的概率就会在一定程度上降低。
鲜枣香甜、脆嫩、多汁，但不耐贮藏。在室温下几天后它们就会失去松脆的质地。如果长时间放在冰箱里，也会造成维生素C的损失。因此，一次不要购买太多。您现在就可以购买。
新鲜水果和蔬菜是人体维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，有平衡心理压力的作用。 B族维生素可以滋养神经、调节内分泌、平衡情绪、放松神经。
另外，大蒜虽然会带来口臭，但却能带来好心情。温牛奶一直有镇静、舒缓情绪的功效。它对经期女性特别有效，可以帮助她们减轻紧张、烦躁和焦虑。
五类减压食物，以上就是本文为您收集整理的五类减压食物最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。