163两性网6食物治疗便秘非常有效，酸奶：
无论是传统酸奶还是市面上流行的功能性酸奶，都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌的最大好处是调整肠道菌群，维持肠道功能平衡，可以预防便秘和腹泻。
健康提醒：饭后吃水果易引起便秘
水果中含有较多的有机酸和单宁酸，有的还含有活性较高的蛋白酶。在错误的时间进食可能会对胃造成刺激和损伤。如果饭后立即吃水果，消化慢的淀粉蛋白会阻碍消化快的水果，所有的食物都会在胃里混合在一起。水果在体内367摄氏度的高温下会发生发酵反应甚至腐烂，可能会引起胀气、便秘。等症状，对消化道造成不良影响。
坚果：
别小看小坚果，它们的膳食纤维含量并不亚于水果和蔬菜。坚果富含维生素B、E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而通便、治疗便秘。
苹果：
每天一个苹果，疾病远离我。苹果属于温性食物，无论是寒性体质还是热性体质的姐妹都适合食用。苹果中丰富的果胶可激活肠道内正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。
芦笋：
芦笋低糖、低脂肪、高纤维。绝对是减肥的明星食品。芦笋含有丰富的水分和膳食纤维，使大便柔软、容易排出。特别是芦笋中叶酸含量较高，有利于胎儿神经管的发育，是准妈妈们的理想食物。
番茄：
西红柿丰富的营养价值是众所周知的。夏季多吃西红柿可以有效防止紫外线的伤害。它含有多种维生素、番茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，是促进胃肠蠕动的法宝。
蜂蜜：
蜂蜜的通便作用有着悠久的历史。古代中医指出蜂蜜的功效：除心烦、通便、解虚热、治疗心痛、退色、调和百药、消除多种疾病。蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酶可以帮助人体消化、吸收和加强新陈代谢。睡前喝一杯蜂蜜水，让大便顺畅！
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