163两性网9种安神补脑的食物，
1.小米？
小米，又名玉米，性味甘、咸、凉。陈玉米性味苦寒。李时珍在《本草纲目》中说，煮小米粥可以益丹田，补虚损，开胃。其功能为健脾、和胃、安眠。
现代医学认为，饭后困倦的程度往往与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。色氨酸可以促使大脑的神经细胞分泌一种使人感到困倦的血清素——5-羟色胺。它能暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。脑神经细胞分泌的这种物质越多，人的感觉就越困难。小米中的色氨酸含量居所有谷物之首。每100克食物中色氨酸含量高达202毫克，是其他谷物无法比拟的。另外，小米富含易消化的淀粉，食后可使人产生饱足感，促进人体内胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的含量。
2.牛奶？
牛奶，又称牛奶，味道甘甜温和。牛奶是治疗失眠的理想食品。牛奶中含有色氨酸，一种使人产生困倦感的生化物质，可以帮助人入睡。另外，牛奶的营养可以增加饱腹感和饱腹感，这样也可以增加催眠作用。脱脂牛奶与非脱脂牛奶具有相同的效果。角色。
现代医学研究证实，人们白天锻炼肌肉时，会刺激神经末梢释放钙，血液将其带入睡眠中枢。当睡眠中枢储存一定量的钙时，人就会感到困倦和不安。这意味着血液中必须有足够的乳酸才能将钙随着血流输送到睡眠中枢。脱脂牛奶含有钙和乳酸。尤其是中老年人，身体很难同时获得这两种活性成分。因此，钙片与脱脂牛奶一起服用，可以增强其功效。试验还证明：一般安眠药的作用逐渐减弱，而牛奶的催眠作用逐渐加强，尤其是后半夜，睡眠更加安稳、香甜，对于治疗失眠更加理想。
3.莉莉？
百合具有润肺止咳、清心安神等功效。临床多用于治疗肺结核久咳、咳涎痰血、热病余热、虚烦不安、心悸神志、脚气浮肿等症。《日华子本草》 据说可以安神、镇静、有益于心灵。据临床观察，百合对于神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有很好的疗效。
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