163两性网夏天吃这些食物能击退紫外线，
适量摄入红色、橙色和黄色水果和蔬菜
红色、橙色、黄色的水果、蔬菜和深绿叶蔬菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、红薯、南瓜、红薯叶、空心菜等，大多含有大量的胡萝卜素和其他有助于抗氧化剂的植物化学物质。增强皮肤抵抗力。然而吃多了并没有什么好处。脂溶性胡萝卜素摄入过多，会在体内蓄积。它不仅有毒，而且容易使肤色呈现黄色。停止进食后需要一段时间才能慢慢代谢掉。
豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，可以替代部分女性荷尔蒙的作用，有助于抗衰老。它还具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细腻不可缺少的食物。豆制品，如豆腐、豆浆（建议不要加糖）是较好的选择，而其他加工豆制品，如豆腐干、豆腐皮等，其热量比普通豆腐要高很多，所以最好少吃。
每天吃高C水果和蔬菜
维生素C可以说是永恒的美肤圣品。如果你想保持健康亮丽的皮肤，不易晒伤和老化，几乎每个皮肤科医生都会告诉你多吃富含C的水果和蔬菜。例如，每天吃2-3份水果，并选择高C的水果和蔬菜。 -C 番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或柑橘。天很热，我胃口不好。吃生菜沙拉可以解暑。建议添加颜色鲜艳的甜椒和一些绿色的花椰菜。它不仅赏心悦目，还可以吸收大量的维生素C。
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