163两性网女人怎样吃红枣效果最好，
红枣是女性良好的保健食品
鲜枣23.2g：碳水化合物430.54k卡路里1.2g蛋白质0.2g脂肪14mg钙23mg磷0.5mg铁
干枣50.3-86.9g：碳水化合物1291.62k热量3.3g蛋白质0.4g脂肪61mg钙55mg磷1.6mg铁
补脾、养血、安神
1、补脾、养血、安神
只需加入红枣加水煎汁，饭后服用：或与百合煮粥：睡前喝汤吃枣，可以帮助更快入睡。用鲜红枣1000克，洗净去核，取出肉捣烂，加适量水文火炒熟，过滤取汁，拌入蜂蜜500克，拌匀大火熬成枣泥，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服用，可预防和治疗失眠。
2. 养护祛斑，强韧丰润肌肤
红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。红枣洗净，用水浸泡约2小时，取出，去核。将头发上的黑木耳用水浸湿，摘下来并彻底洗净。将红枣、黑木耳放入汤盆中，加适量水和冰糖，隔水蒸1小时左右。每日早晚各服一次，以养血。适用于血虚、面色萎黄、心慌、贫血等人群。没有生病的人可以吃它来补血强身。经常服用可以帮助祛斑、紧致、丰盈肌肉，并可用于治疗面部黑斑和减肥。注意湿痰瘀滞的人不宜过多食用。
3、调节月经、缓解便秘
当归15克，红枣50克，白糖20克，粳米50克。先将当归用温水泡一会儿，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣、白糖一起加水适量，煮至粥成。每日早晚温服，10天为一个疗程。此粥具有养血调经、活血止痛、润肠通便的功效。适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、头晕便秘等症。
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