163两性网睡前吃这八种食物既不发胖又助眠，很多女性都想在睡前吃点东西或者喝点东西，但最怕的就是睡前吃东西会让自己发胖。那么，有什么东西可以睡前吃而不发胖呢？以下十种食物非常适合睡前吃。不仅不会发胖，还能帮助你睡得更好！
1. 香蕉：放松肌肉，帮助消化
香蕉实际上是用果皮包裹的安眠药。香蕉除了稳定血清素和褪黑激素外，还含有镁，具有放松肌肉的作用。另外，睡前吃香蕉不会导致体重增加，因为它热量低，膳食纤维丰富，可以促进排便。
2. 菊花茶：镇定心灵的天然疗法
菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它具有温和的舒缓作用，是镇静安神的最佳天然良方。
3、温牛奶：色氨酸具有镇静作用
人们早就知道，睡前喝一杯温牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，它可以像氨基酸一样发挥镇静作用。别担心，睡前喝牛奶不仅不会发胖，还可以补充体内的钙质。
4.蜂蜜：有助于睡前放松
在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，其中的一些葡萄糖可以促使您的大脑停止产生食欲素，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或花草茶中加入几滴蜂蜜也可以帮助你在睡前放松。
5.土豆：去除阻碍睡眠的化合物
大家都知道土豆可以减肥，但是你知道吗？它还可以帮助你入睡！它可以去除干扰睡眠诱导色氨酸的酸。要达到这种效果，只需将烤土豆捣碎并与温牛奶混合即可。一个小烤土豆不会对你的胃肠道造成严重破坏；相反，它会清除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果将温牛奶加入土豆泥中，效果会更好！
6. 燕麦片：促进褪黑激素的产生，帮助你轻松入睡
燕麦是一种有价值的睡前零食，富含N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片粥并与少许蜂蜜混合是完美的。尝试用力咀嚼它以填充牙齿中的空洞。有减肥功效！同时，燕麦可以诱导褪黑激素的产生。一小碗可以促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。
7、杏仁：安眠并能保护心脏
杏仁还含有色氨酸和肌肉松弛剂：镁。因此，吃少量有益于心脏健康的坚果是催眠的另一个妙招！
8、亚麻籽：富含不饱和脂肪酸
只需将2 汤匙这些健康的亚麻籽撒入睡前燕麦片中，即可获得理想的效果。它们富含omega-3 脂肪酸。
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