163两性网夏末饮食调理的忌与宜，现在夏天还没有完全结束，应该采取什么样的调理方法，才能让剩下的日子过得舒心、舒心呢？以下是一些在夏季注意饮食的方法，包括吃什么和喝什么。
夏季保健
夏季是万物生长最茂盛的季节。天气炎热多雨，医学上称之为湿热季节。一方面，天空的热量减少，地球的能量上升。人在这种环境下，心火特别容易旺盛；另一方面，夏季出汗增多，脾胃受外界湿热影响，消化吸收功能减弱。结果，他们会感到全身疲劳和食欲不振。很好，平淡又无聊。
夏季饮食
应避免的食物：
夏季是心火旺盛的时节，当然要避免吃辛辣的食物，以免火上浇油。另外，不宜吃太多油腻食物，以免消化不良。
吃的食物：
多吃蔬菜水果：炎热的夏季，人体皮肤毛孔松弛，容易出汗。应该多吃水果和蔬菜，不仅可以补充流失的水分，而且容易消化，不会增加脾胃的负担。
少量辛辣食物：如果不觉得燥热，也可以适量吃一些辛辣食物，激活脾胃功能。
说到水果，特别值得一提的是西瓜。西瓜，又名夏瓜，具有清热除烦、生津解汤、清热利尿的功效，是夏季的好食物。但体质虚寒的人，即容易出现头晕目眩、四肢冰冷、面色苍白的人，不宜过多食用，以免损伤阳气，寒气加倍。同样，很多蔬菜、水果都是寒性的，比如芥菜、生菜、豆芽、卷心菜等，虚寒的人不宜过多食用。
喝汤：
多喝清热祛湿的汤，如冬瓜、葛根、荷叶、牛肉、冬瓜子、红小豆、扁豆等汤；还可以做酸梅汤。晒太阳后，喝芥末汤可以有效祛暑。
冷饮问题
冷饮在夏季尤其受欢迎。冷饮虽然可以让我们神清气爽，但也不宜过量。在炎热的夏季，我们的身体处于外阳内阴的状态，也就是说外界温度高，皮肤表面的血管扩张，血液流向体表，所以我们感觉热，就是阳气外在；但相对来说，腹中的气血不足，则说明阴内。如果此时大量喝冷饮，会引起消化不良、腹痛、腹泻、食欲不振等。
以下人群特别不适合喝冷饮：肠胃不好或患有慢性胃炎、胃病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人；咳嗽、哮喘、支气管炎患者（以免刺激咽喉，引起瘙痒，加重病情）；冠心病、高血压患者（体内大量寒液会使血管收缩，血压升高）。另外，儿童肠胃娇嫩脆弱，过度寒冷的刺激可能会导致腹痛、腹泻、咳嗽有痰、食欲不振等。老年人胃肠功能下降，不宜过多饮用冷饮。
夏季进补问题
很多人认为夏季出汗多，不宜进补。其实中医有一个理论：冬病夏治。认为冬季容易复发的疾病，如哮喘、支气管炎等呼吸道疾病，应在夏季病情稍稳定时加强进补，以增加抗病能力，夯实基础。冬季培元可防止此病复发。但如何补充的问题比较复杂，必须根据患者当时的身体状况来判断。
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