163两性网摆脱亚健康的六大食疗方法，1、心神不宁：莲子糕
莲子的寿命很长。历代许多本草书籍都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》 将莲子列为上品，可托命。莲子有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老的功效。
食疗方：莲子50克，白茯苓30克，山药50克，糯米50克，粳米30克，白糖适量，蒸成饼。每日服用，可延年益寿、宁心养心。
小贴士：心脾胃虚弱者慎用莲子
中医讲究望、听、问、感。一旦看到自己的脸色晦暗发黄，就知道身体不好了！为什么不赶紧处理一下呢？
2、肤色暗沉：番茄银耳汤
银耳能润肺止咳、生津滋阴，还能消除肌肉疲劳、健脑抗衰老。
食疗：水发银耳1条，放入砂锅中煮至稠软。然后将1 个番茄洗净、去皮并捣碎。将其放入银耳汤中煮沸。加入冰糖调味即可食用。
辅助食疗方：银耳咸蛋冬瓜汤清热去火。
当气候变化、压力或饮食不当时，可能会出现一些内热症状。当肺火上升时，就会出现咳嗽、痰黄、咯血等症状。百合、梨、蜂蜜都是滋阴润肺的佳品。
3、轻度干咳：糯米百合甜杏粥
中医认为，百合味甘、性微苦、性微寒。入心、肺经，为清补之品。具有滋阴润肺、清心宁神、解热利尿、止咳平喘、和胃健脾等功效。
食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克。洗净，煮成粥。
食疗补充：百合三豆汤祛斑养颜
4、小痰火：蜂蜜雪梨
梨被称为百果之根。具有润肺化痰、泻火清热、镇静安神、降血压、消炎止痛等作用。
食疗处方：1个雪梨，切成小块，拌入适量蜂蜜后食用。其味甜可口，能祛痰去火。
小贴士：吃梨也有注意事项！梨也分雄梨和雌梨。你知道它们之间的区别吗？饭前饭后吃梨，效果不同！
你常常容易感到疲倦、虚弱，而且总是第一个感冒的。这是身体在提醒您更加关注自己的健康。西洋参性平温和，滋补，可以帮助身体抵抗疲劳。有时间就给自己煮一碗西洋参粥。
5、身体虚弱：西洋参粥
西洋参，又称花旗参。其所含皂苷具有显着的抗疲劳、抗缺氧能力。
食疗：当人们出现阴虚、精神不振、口干渴、精神萎靡等症状时，在粥或炖菜中加入一些西洋参，不仅可以镇静，而且可以温和滋补。
温馨提示：专家提醒，西洋参虽然有很好的滋补作用，但并不适合所有人服用。如果药不对症，也会起到反作用。如果身体出现口干烦躁、手心发热、脸色发红、经常疲倦等热证症状，可以服用西洋参补充剂来达到调理的目的。相反，如果出现咳嗽有痰、唾液过多、浮肿等症状，则应避免服用西洋参，否则会加重病情。在吃法上，西洋参含片最好不要与浓茶或咖啡一起服用，以免降低药效，也不宜与其他药物同时服用。
6、大便干结：芝麻粥
芝麻可以润肠通便，防止大便干燥。另外，由于它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以维持血糖的稳定，有助于增加骨质密度，软化我们的关节，美容我们的皮肤。
食疗方：将玉米面粥煮沸，放入碗中。表面撒上厚厚一层熟芝麻，淋上少许芝麻油和盐拌匀的芝麻酱。服务。
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