163两性网月经期间吃什么最好，
月经后吃什么要注意
由于经期失血，尤其是月经量多的人，血液的主要成分如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等都会随着每次月经而流失。因此，月经后1-5天内应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择既美容又补血的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、龙眼肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间吃什么最好？
月经期间还应补充一些对经期有利的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、龙眼等温补食物。
当出现食欲不佳、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。蔬菜和水果应该一起食用。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏少。
韭菜汁红糖饮料
原料：鲜韭菜300克，红糖100克。
做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切成小段，捣烂取汁。将红糖放入铝锅中，加少许水煮至糖溶化，然后加入韭菜汁中即可饮用。
玫瑰花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花，以紫红色半开放花蕾、花瓣坚挺、气味芬芳为宜，可代茶冲泡。
功效：具有行气、活血、滋润肌肤的功效。适用于月经不调、痛经。
姜汁薏苡仁粥
原料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
做法：前二味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至熟，加入生姜、艾汁煮至熟。
功效：具有温经、祛瘀、散寒、除湿、润肤的功效。适用于寒湿凝滞所致的痛经。
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