163两性网怎样预防少年白头，1、及时补水
当身体脱水时，头发所需的营养物质无法到达毛囊。各种油炸、辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬季保持室内空气湿润。
2、多吃维生素食物
维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮新陈代谢。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜等。全麦食品富含B族维生素。维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜生菜、卷心菜、黑芝麻等。
3、蛋白质缺一不可
头发的主要成分是含有硫氨基酸的蛋白质。如果头发干燥、发尾分叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。
4.戒烟
香港吸烟与健康委员会对600多名30岁以上的吸烟者进行了分析，发现吸烟者早白头发的可能性是不吸烟者的四倍。因此，戒烟应该是第一步。
5、多吃含铜食物
有时，由于饮食中缺乏铜，头发开始出现白发。每天多吃山药、西红柿、菠菜，以及一些肉类。有些水果也富含铜，例如黑莓和石榴。
6.多吃黑色食物
研究发现，大多数黑色食物，包括深色食物（红、黄、紫），都含有植物与阳光相互作用形成的色素，对发色和健康有益。
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