冬季症状食疗方,
冬季,气候干燥寒冷,再加上年底频繁加班、作息不规律,导致人们的免疫力下降,因此很容易出现失眠、感冒等症状,所以你应该吃什么?这里有一些建议供您参考。
踩绿豆助你入睡
每年12月开始,以睡眠质量下降为主要表现的抑郁、焦虑现象十分普遍。这种失眠又叫年终失眠,其原因也与压力有关。经常失眠的人,每晚可取小米30克,加半夏5克,煮粥。睡前喝一杯温牛奶,多吃葵花子、蜂蜜和大枣等,也有催眠作用。建议使用以下助眠剂:
仰卧并揉搓腹部。每晚睡觉前,仰卧在床上,专注于丹田。首先,用右手按顺时针方向绕肚脐一周,稍用力揉搓腹部。一边搓一边默数,一共120次。然后换左手,沿肚脐逆时针方向揉搓。 120次,对于前半夜进入深度睡眠有很好的效果。如果后半夜还不能再次入睡,可按上述方法揉腹部60次。
豆踩按摩:取绿豆500克,在铁锅中用中火加热,倒入盆中,同时洗净并擦干双脚,利用盆中绿豆的余热,踩用脚踩在绿豆上,边踩边搓。每天睡前一小时开始踏步,每次约30分钟。帮助您入睡。
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