163两性网冬季症状食疗方，
冬季，气候干燥寒冷，再加上年底频繁加班、作息不规律，导致人们的免疫力下降，因此很容易出现失眠、感冒等症状，所以你应该吃什么？这里有一些建议供您参考。
踩绿豆助你入睡
每年12月开始，以睡眠质量下降为主要表现的抑郁、焦虑现象十分普遍。这种失眠又叫年终失眠，其原因也与压力有关。经常失眠的人，每晚可取小米30克，加半夏5克，煮粥。睡前喝一杯温牛奶，多吃葵花子、蜂蜜和大枣等，也有催眠作用。建议使用以下助眠剂：
仰卧并揉搓腹部。每晚睡觉前，仰卧在床上，专注于丹田。首先，用右手按顺时针方向绕肚脐一周，稍用力揉搓腹部。一边搓一边默数，一共120次。然后换左手，沿肚脐逆时针方向揉搓。 120次，对于前半夜进入深度睡眠有很好的效果。如果后半夜还不能再次入睡，可按上述方法揉腹部60次。
豆踩按摩：取绿豆500克，在铁锅中用中火加热，倒入盆中，同时洗净并擦干双脚，利用盆中绿豆的余热，踩用脚踩在绿豆上，边踩边搓。每天睡前一小时开始踏步，每次约30分钟。帮助您入睡。
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